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清晨，是室外温度最低的时分，外出易引起伤风，引发心脑血管疾病。晚年人应挑选上午10时后到室外。
2、不要日晒过长
要恰当晒太阳，以1-2小时为宜。日晒过长，会损害皮肤，损坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，形成感染，还可引起视力减退
3、不要剧烈运动
恰当的体育运动是强身健体，防病抗老的重要手法。可是，晚年人不宜做剧烈运动，要挑选合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等
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守住四件事
1.守住自己的诺言，让你成为我们信任的人——有必要守住自己的名声和诺言，切不行因一些小事毁了自己的诺言，黄金不价，诺言无价；不要由于一个许诺不兑现而失信于人；不要由于一个小小的作业没去做而让他人以为你没有诚心，六十岁了，应该靠点谱才有信可言，好好的守住，不行再丢掉。
2.守住自己的口，不行再说轻狂话——有些事心里知道就行了，为什么必定要说出来呢，可说可不说的，就别说了，有必要要说的话简单点说，可不说的就请闭嘴不要说了。
3.守住自己的领地，不要再因小失大——你的领地大到管不计其数的人也好，自己是光杆司令也富力城，先好好的守住，再去开辟更大的领地，不要再由于一些小事而失去进攻的阵地，不要由于一些小事而丢掉了那人本属于自己的领地。
4.守住自己的老友，不行再交不靠谱的朋友——那些只知道找你要吃喝的朋友，就断了吧；那些想从你身上割下一块肉的朋友就少交游吧；那些办事不牢，嘴上没毛的遗忘交，就不要再糟蹋你的时刻了。
虽说遗传是人所无法改动的，可是后天的摄生和心态却是能够自我调度的，想要长命，还应该怎么做呢？
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1、紧跟时髦走
2、饭吃八分饱
每天吃的过饱，我们的身体中的血液就会有一大部分都用往来不断消化食物，而供给给我们身体其他器官的血液就会削减。一起，每顿吃得过饱，我们身体摄入的热量也会大大添加，易引起肥壮和高血脂，对健康晦气。
3、养成喝水的习气
身体70%都是由水组成的，可见水关于人体是多么重要，水也是人体的润滑剂，调度肠道健康和内脏清洁。平常削减饮料和啤酒的摄入，多喝些白开水或许摄生茶饮，效果更佳。
比如：蒲公英桑叶茶（蒲公英+桑叶）
日常饮用，可保肝护肝，并且调度三高。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等摄生成效。现代医学研讨标明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。桑叶以秋季后初霜采摘，即秋桑为佳，此刻的桑叶所含芦丁及绿原酸等有用成份最多，药效也最好。桑叶还有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化效果。
研讨标明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功用成正比，蒲公英甾醇能够影响其间人体中心代谢，直接使肝糖原含量添加，肝脂肪酶的活性下降，从而在必定程度上起到保肝效果。
将桑叶和蒲公英调配，充分利用蒲公英的清热解毒、清肝明意图效果，效果大大进步。即能够进步免疫力、避免替换伤风，又能够降三高，一举数得。
4、不要抛弃作业
许多人在55岁之后就计划退休，抛弃作业意味着身体的节奏将会变得缓慢，大脑的运转也会愚钝。如果你决议退休，那么，在此之前考虑一下今后的日子。什么样的作业将会使你过得繁忙而充分？
5、常搓2部位，更有利健康
搓面部
许多男性朋友都会有繁忙的作业和日子，在疲惫的时分，无妨搓一搓脸。搓脸不只能够舒展面部的表情肌，还能促进血液循环，有非常好的放松效果。每日搓脸3到5次，每次不少于5分钟。要注意速度和力度，要注意动作的轻缓。
搓脚心
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有些人年轻时顾不上健康，透支身体，上了年岁后往往比同龄人要显老，60岁以上的白叟更是如此。
想要健康的度过晚年，不做三件傻事，守住4件事！
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