【高档会所】冬季，因为气候比较冰冷，所以很多人都会挑选在这样的一个时节里进补。那么冬季进补吃什么好呢？其实冬季能够多吃一些白色食物，有助于保健摄生。下面引荐几种白色食物，一同来看下。

冬季进补“六戒”

众所周知冬季是个进补的好时节，可是中医进补也需求依据个人体质而异，冬季进补要留意以下几点：

1.戒乱进补

首要，应该了解自己该不该补，归于何种体质，归于何脏何腑有虚。一般来说，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但详细到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要仔细分析，最好在有经历的医师指导下断定。这样，才干有的放矢，不犯虚虚实实之戒。

2.补而戒腻

关于身体状况不太好，脾胃消化不良者来说，首要是要恢复脾胃的功用，否则服再多的补物也是无用。因而，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为原则。

3.补而戒偏

中医以为，气与血、阴与阳虽然是相互对立的两个方面，可是又互为生长。冬令进补时也要留意统筹气血阴阳，不可一味偏补，避免过偏反而引发它疾。

4.外感戒补

在患有伤风、咳嗽等外感病症时，不要进补，避免留邪为寇，后患无穷。

5.戒以贵贱论英豪

关于怎么进补，最好能在医师指导下进行。关于补药，不要抱着越贵越好、越贵越有效的主意。

6.戒惟补药而补

关于想健身长命者来说，光靠补药不是好办法。还要留意恰当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等，才干到达真实意义上的摄生。

冬季摄生的4种白色食物

1.银耳

银耳有“菌中之冠”的美誉。它既是养分补养佳品，又是扶正健壮的补药。银耳能够滋阴润肺，但与此一起它的粘性较大，使人体的痰不容易咳出。如果是单纯无痰咳嗽，用银耳润肺效果自然不错，若是有痰，则不合适用银耳了。此外，将银耳与香蕉百合一同煮成羹食用，具有养阴润肺、美容、生津通便的效果。

2.萝卜

民间有“十月萝卜赛人参”，“冬吃萝卜夏吃姜，不必医师开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰厚，生吃有清热生津，凉血止血、生气的成效；熟食则能益脾和胃，消食下气。萝卜与黄豆、牛肉一同搭配食用，有益气补血，强筋骨的成效，合适更年期的女人食用。

3.豆腐

豆腐养分价值丰厚，物美价廉。因为豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所有必要的多种矿藏元素，还含有糖类、植物油和丰厚的优质蛋白，素有植物肉的美称。两小块豆腐，即能够满足人体一天钙的需求量，特别合适儿童和白叟食用。仅仅，豆腐含嘌呤较高，患痛风和嘌呤异常的患者应慎食。

4.白菜

“百菜不如白菜”，中医以为白菜微寒味甘，有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的成效。还有丰厚的维生素E、C，多吃能够起到很好的护肤和养颜的成效。此外，白菜的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的效果，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。

冬季因为气候比较冰冷，所以很多人都会想方设法来进补，在你吃大鱼大肉的一起，其实无妨吃些银耳、萝卜、豆腐、白菜，这些都是进补的最佳食材，既廉价还健康，何乐而不为呢。