这个寒冬省着用自己吧

 【北京风月体验网】时节已经到了大雪，大雪后，冬至前，夜最长，阴最重，冬最深。

「冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳」。所谓的冬藏，就是让阳气老老实实充满在身体中，别去打扰它。

蔬菜

忌：反季蔬果

「冬吃萝卜夏吃姜」，应时而食，不只相辅相成，还会平衡体内的阴阳。

「不时，不食」，反季蔬果，其实仅仅有其形，而无其质的。徒有一个表面，却少了一股天然之气。吃了不只得不到「气」，得不到「味」，反而耗费人体阳气去消化它。比如在冬季吃西瓜、寒凉的瓜苗，硬邦邦的西红柿。特别是北方，冰天雪地，本来是没有绿叶蔬菜的。

如果要吃，也不能像应季的吃法一样生吃凉拌，要加热、炒熟，削减它的寒凉之性。

吃什么：

多吃一些冬季真实的蔬菜。马铃薯，山药，萝卜，红薯，胡萝卜……土生土长，最得土气，沉甸甸的根菜，还能够补到中气。还有冬季结成的坚果：栗子、榛子、核桃、松子……补益肾气。

跑步

「冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。」

入冬后，阳气是要收要藏的，我们当静以藏阳，而不能剧烈运动以耗阳散阳。汗流浃背的运动，让身体耗费阳气。如果是晚上运动，汗流浃背，不只伤阳，更会伤阴——损伤肾阴。时刻长了，便会长痘，疲乏，掉发，失眠，一副肾阴虚的姿态。

怎样动：

冬季的运动，尽量选在上午，太阳出来之后，人的阳气也跟着太阳生发，此刻身披阳光，做运动是最好的。

或者是在下午，太阳还没落山的时分，也能够漫步，瑜伽，拉伸，慢跑。无论什么运动，生发阳气，流通气血，轻轻发热，毛毛出汗就能够了。防止在睡前两个小时汗流浃背的夜跑，撸铁，健身。

忌：其他耗阳之举

频频洗澡：洗澡是翻开身体的太阳，让阳气外泄，冬季少洗点澡，那些为了习气而洗的澡，能够用擦身来替代。洗完澡要立刻擦洁净，洗过头发立刻吹干，头发的湿气在蒸腾的时分，会带走头部的很多阳气，时刻长了，还会偏头痛。这就像淋雨湿身的时分，要把衣服立刻换掉，否则就是靠着本身的阳气去把衣服蒸干一样，白白浪费名贵的阳气啊。

拔罐，刮痧： 单纯为了保健或是瘦身，则违反养收准则，特别是体虚之人，来年春天简单感到气血不足，头晕目眩。如果有病痛，拔罐不要超越20分钟，拔罐过久耗费气血。

桑拿，汗蒸：桑拿和汗蒸必定汗流浃背，过多的出汗则导致阳气过多外泄，有违冬藏。如果一定要桑拿，最好在白日进行，白日为阳，晚上为阴，晚上是更应该收敛的时分。

宜：削减愿望

控制愿望就是藏好肾精。

在物质极大丰富的国际里，我们很快就将愿望中的东西信以为真，便为得不到而耗散神情，这会令你肝火旺，肾水枯，在日思夜想中，暗耗肾精。

欣赏而不用具有，在冬藏的时节，把虚劳烦张放一旁，沉积一些虚无出来……把那些扰心神、动肾精的想法一个个丢弃，坚持心里的安静，你会取得冬藏的力气——那是多好的补肾丸都补不来的，根的力气。

十几天之后，就是冬至，「冬至一阳生」，在身体的阳气开端萌发之前，宜身安体静：在日常日子的每个动作中，让自己有意慢下来，沉着，敛神，养阴，护阳。

以不眠之冬藏，藏住自己，节约自己。藏不住的，是心中无限的好心。 【北京风月体验网】