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许多女性其实看起脸长得挺美观的，可是总感觉软趴趴的一点精力都没有，就是由于她们有美观的皮囊，可是没有气质的筋骨，平白糟蹋了一副皮相，想要一个看起来有精力的身形，跟波姐一起练习瑜伽，为美丽的脸蛋加分。
look1:锻炼臂力，托起日子的悉数
一双有力的手臂，不仅能托起你的身体，跟你更能让你扛起日子的压力，瑜伽教你练起一双有力的手臂。
手臂夹紧腰部，做俯卧撑，五指撑在地上张开，脚趾掂在地上，坚持身体平衡与地上平行，臀部稍稍向上提。
双手掌心朝外，撑在地上上倒竖，双西顶住双手手臂，打直脚尖伸直小腿，两条腿夹紧，头坚持于地上平行。别糟蹋一副好皮相，挺立的身形才是要点，练好了气质不得了。
八曲式衍生式，找一面墙做辅助，右手从两腿中心伸过，双手撑在地上上，拖着身体，左脚跳过右手小手臂蹲墙发力，右脚在右手上方，往前伸直打直脚尖。心灵与精力合一，提高你的精气神，做夸姣女性。
莲花孔雀衍生式，双手手指和小臂紧贴地上倒竖，两腿膝盖分别紧紧顶住双手手臂，坚持臀部向上翘起，头抬起与地上坚持平行。
look2:直挺的双腿，为你的气质添彩
一双直挺的腿，能让你看起来亭亭玉立，跟从瑜伽一起锻炼腿部各部位，让你精力与气质百倍提高。
右腿向前跨一步，做前压腿状，左腿向后膝盖及小腿背面贴地，上半身向后侧，左手捉住左小腿，右手搭在右膝上，头往后看。心灵与精力合一，提高你的精气神，做夸姣女性。
站立于地上上，抬起右腿，使右腿脚背贴在左腿大腿根，双手合十立于胸前，下巴稍稍向里边收。
右手左腿做侧俯卧撑撑于地上，呈30°角，左腿从外侧绕过右手，抬起左手捉住右腿腿足，伸直脖子，坚持头部与左脚在同一直线上。
直立站立于地上上，右手叉腰，抬起左脚，左手捉住左脚大拇指，伸直左脚，是左腿与地上坚持平行。
look3:平衡身体，让你心灵与精力合一
平衡和谐的肢体动作，能让你稳步日子的每一时间。让瑜伽陪你，感触心灵与精力合一的和谐感。
八曲式衍生式，左手和右手撑于地上上，右手和左腿分别在右腿的前和后，往左侧伸直，右手捉住左脚，左腿与地上坚持平行间隔地上2-3cm。别糟蹋一副好皮相，挺立的身形才是要点，练好了气质不得了。
双手撑在地上上头着地，做倒竖，十指方向指向头部，腰直立向上，两腿一前一后自然分开，呈180°。
简易坐衍生式，盘腿坐立于地上上，右脚搭在左大腿上，双手合十立于胸前，头稍稍向下俯视，坚持腰部与背部直立。
不看他人评价，只让自己一次次打败自己，你的气质自然是你说了算，瑜伽永远欢迎你成为下一个气质女神。