瑜伽对健康有什么好处呢？

当谈到瑜伽时，你可能会以为是年轻、敏捷的运动员弯成麻花状的活动，而不是老年人所能够做到的。但做 瑜伽 练习对任何年纪的人都有心思和身体的优点。下面为你罗列一些令人称奇的现实。

有许多优点瑜伽练习有许多组成部分，能够协助你解决从慢性疾病到睡觉障碍的许多问题。瑜伽的姿态有助于减轻 肌肉 紧张并添加弹性和力气。通过负重姿态能够协助骨骼增大强度，也有协助改进平衡的姿态。肌肉力气的添加，你就会感觉更强壮，这样就能够进行日常的系鞋带或起坐等活动。正念能够协助你会集注意于你的身体和呼吸，每一个瑜伽操练完毕后都有放松的时刻。瑜伽有助于减轻压力，改进你的睡觉，并在衰老过程中协助你更容易地感知你的身体。”

做瑜伽不会导致痛苦。不用参与杂乱的或高级别的瑜伽课程就能取得这些优点，咱们能够从做椅子瑜伽开端。只是坐在椅子上咱们就能够做许多活动以协助改进关节活动度、灵活性和呼吸情况。许多练习姿态还包含简略的站立姿态。终究的成果取决于练习情况，你不用一次就做几个小时那么长时刻。如果每天你操练瑜伽10～15分钟，几周后你就会觉得改进很大。总有人告诉我，他们不知道这么简略的动作能够让他们感觉如此之好。
瑜伽练习的类别丰富你不用去健身沙龙找完全合适你需求的瑜伽课。许多基督教青年会、医院、瑜伽作业室和白叟中心都为白叟供给瑜伽课程。但是，不要以为哪个教师都能够教瑜伽。要找一个经过认证的至少有200个小时以上作业经历的教师，穿着如T恤和运动裤或短裤等的宽松衣服。不用担心要购买任何设备，大多数瑜伽教室为瑜伽学生供给有坐垫。每节课从10到20美元不等的价格范围这取决于你住的地方，并且如果你打包购买的话往往能够打折。