秋季养生重“四宜”

       秋季，气候枯燥，昼热夜凉，人们简单患病，所以有“艰屯之际”的讲法。秋令摄生应遵循“养收”的原则，重点做到“四宜”。

       一、秋季摄生宜悦情 秋季气候日渐枯燥，阳气渐收，阴气渐长，易使人发生情绪动摇，或烦躁，或伤感,或忧郁，或悲伤。

　　 秋季摄生要调摄精神，坚持神志安宁，心平气和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响，从而使人心情愉快。别的还要收敛神情，多参与户外活动，有助于心旷神怡、开阔胸襟，使胸中郁积一扫而空。

       二、秋季摄生宜养肺 枯燥是秋气候候的一个基本特色。这时假如人体抵抗力下降，简单导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的患者，症状也往往加剧。由于燥邪首要犯肺，易出现干咳无痰，儿童尤甚。饮食以滋阴润肺为基本原则。大自然为人们预备的丰厚的润燥之品就是水果，如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等，都有很好的养阴润肺功效。或选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等，具有良好的滋阴润肺、止咳化痰的效果。

       三、秋季摄生宜保胃 秋季，昼夜温差变化大，是脾胃病高发时节，特别是有溃疡的患者，更易复发。

　　 患有慢性胃炎或许胃、十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，当令增添衣服，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加剧旧病。在秋季应当少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。少进油腻食物，不宜过食寒凉之品，或生冷、不洁瓜果，不然会引起湿毒滞肠中，  致使腹痛、泄泻。

　　 四、秋季摄生宜养阴 秋季天干，常会使人的皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落增多、口渴、便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。

　　 秋天有必要养阴防燥，这时应注意坚持室内必定的温度和湿度，宜多选甘寒滋润之品，如西洋参、燕窝、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。别的，在起居上要做到早睡早起，以利养阴、舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液足够，精力充沛。