秋意浓，养生防病正当时，很全的器官"清洗"方法送给你

夏天的时分，骄阳似火，天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐步增多。

而秋季主“收”，万物趋向于以保藏为用，"毒素"也容易在体内积蓄，如果不能得到很好的分泌，就会堆积在体内，导致各种疾病。

所以，秋天养生的一项重要内容就是："排毒"。怎么排，要靠“清”。

肺是咱们人体的第一道防地，对其他脏腑有掩盖保护效果，肺在秋天最易伤，但一起也是清肺的好时机。
1、深呼吸

长时间坚持深呼吸，吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物，能够令肺部的弹性康复，一起肺活量也会大大的添加，不仅能够起到防备、缓解呼吸道系统疾病的效果，还能够有效地令身体康复健康。
吸气时，先使腹部胀大，然后使胸部胀大，到达极限后，屏气几秒钟，再逐步呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。重复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。

当然是在不患病的情况下。咳嗽时，经过振荡肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离，这些脏东西与人体的体液结合成痰，排出体外。能到达洗肺的最佳效果，保持肺脏的清洁。 详细的方法是晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后自动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。重复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。

3、扩扩胸
平常注意呼吸系统的训练，可用腹式呼吸法：

张开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸,能添加肺容量，特别有利于慢阻肺和肺气肿患者病况康复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。