“暖穴”按摩——冬季的抗寒方法

       冰冷的冬天侵袭而来，为了自己和家人的健康，必要的保健措施多多益善，不管是艾灸、泡脚、饮食、穴道按摩......今天就来介绍几个保暖的穴道哦，冬天按摩能够保暖，增强抵抗力，过一个没有疾病的快乐冬天。

       中医有言“肾开窍于耳”，耳朵上还有咱们身体各个器官的反射点。冬天经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和全身气血的顺畅。

      方法很简单，双手搓热，先覆在耳朵上，待热量传达一部分，再用双手从耳尖到耳垂反复揉捏，直至双耳发热通红。每天做一至两次。

大椎穴，为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇。按摩大椎就相当于刺激了全身阳经经气的运行，气血循环流通，打开了全身“暖气”的总开关。

       取穴方法：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。能够在此处贴暖宝宝，能温暖全身；或在此处艾灸，也能到达效果，一起还能防止冬天感冒。留意：此处艾灸及暖贴后需求围巾或高衣领固护，不能受风哦。

常做肩部按摩的朋友都有这样的领会，便是按摩时感觉肩部不但轻松，还有点暖和。这是因为气血顺畅，阳气运动起来了。而藏在咱们肩部的“暖气”开关便是肩井穴。按摩肩井不但能让肩部更暖和，还可缓解膀子酸痛、头重脚轻、落枕等症。

      操作方法：取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，天然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不行过重，时间不宜过久。尤其有高血压或心脑血管疾病的人不行过度。也可自行按摩，左手揉捏左肩井，右手揉捏右肩井，可一起可分开进行，总以揉至发热为度。