【兔兔网】常言道：“气血足，百病除。”

气血足够的女性，一般面色光润，健康美丽；反之，气血缺乏，则百病丛生，过早地把自己熬成了黄脸婆。

那么，究竟自己气血足够与否呢？这不必看医生，“察言观色”，看这几个当地就能自测啦。

观头发

头发的成长状况除了和肾相关，还与人体的“气”“血”“精”的盛衰有密切关系，漆黑、稠密、有光泽的头发是健康的体现。气血缺乏，则简单呈现以下状况：

1.头发枯燥发黄，没有光泽，稀少掉发

这阐明气血缺乏，不能养分头发，可能处于一种缓慢的透支体能状况。

2.头发成片掉落，显露头皮

中医认为，这种状况多数可能发生在血虚之人身上，很可能是因为过度劳累导致血虚。

3.年纪轻轻就有白头发

中医认为，这是血虚引起的。特别一些白领，每天劳心伤神、消耗汗水，不仅会呈现较多青丝，还同时会伴有失眠、健忘等症状。

观嘴唇

嘴唇的色彩是一个人气血水平最忠诚、最直接的反映。光润的唇色不可是美丽的标志，更是健康和气血充盈的标志。

1.唇干起皮

枯燥起皮阐明气虚，津液不能运送，无法润泽口唇。这需求补气滋阴，能够在茶杯中放一些黄芪、太子参等补气，还能够放麦冬、百合来滋阴。

2.唇色淡白

这种状况最直接的原因就是月经不调，但也有思虑和劳累过度导致的可能。这应该及时吃些大枣、山药、莲子等健脾补血补气食物。

3.唇色乌青

这基本上是血瘀的体现，心脏欠好、心肺功用欠好时嘴唇会呈现这种色彩。假使唇色乌青，应及时到医院做查看。

观面色

面色光润且有光泽，阐明脏腑中的“气”较为充盈；如果面色晦暗无光泽，阐明脏腑中的“气”缺乏了。

面无人色

中医认为，面无人色大多为虚证、寒证或失血的体现。久病体虚、大出血患者也会呈现脸色惨白之象。

面色发黄

中国人自身就是黄皮肤，但如果这种黄就像风干了的橘子皮一样，便归于不正常的色彩。

观指甲

【兔兔网】正常的指甲应该是粉红色、外表润滑、有光泽、有耐性，并且边际齐整。

1.指甲有横纹

有些人的指甲外表不润滑，会呈现一道道横纹，这主要是因为遭到心情影响，比如焦虑、郁闷、烦躁等都会导致肝不酣畅，然后影响指甲成长进程，呈现横纹。

2.指甲有纵纹

有些人的指甲外表会呈现一道道摆放规整的纵纹，有的甚至会凸出指甲外表，如一道道脊柱。这种情形表明消化吸收功用欠好，身体处在血虚状况。

3.指甲上的半月形

一般来说，健康人的十个手指都有半月形，大拇指的半月形应占到整个指甲的1/4，其他的手指（小手指在外）也应占有1/6～1/5，这些人一般都气血足够。

补气血榜首方：玉灵膏

这个方剂源于清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，在央视《百家讲坛》中，著名中医博士罗大伦教师专门讲过，北京电视台《摄生堂》节目中也介绍过次方。

中医名师罗大伦博士

【兔兔网】怎样做呢？摄生君先把王梦英的原话摘抄一下：

“玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇分娩服之，尤妙。”

什么意思呢？玉灵膏又名代参膏，大补气血，成效比人参黄芪还好，身体虚弱、气血缺乏的女性，特别是产妇，服用后作用最好。

罗大伦博士专门介绍了制作办法：

龙眼肉十份，西洋参一份，（份量能够自己定，两者的份额是10：1即可）两者打碎搅拌均匀，然后放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到四个小时以上。然后，每天一调羹，开水冲泡服用。

后来他又在博客中写到：有读者发邮件说，按照王梦英说的在饭锅上蒸百次，怎样也得40小时以上。所以这位读者自己试着蒸了40小时，结果龙眼的甜味没了，可是成效极好，吃了不上火，睡觉显着改进。

罗大伦教师开端认为现代人没耐性蒸那么久，所以简化成4小时，尽管也有作用，但有的人吃了上火。后来试着蒸10小时以上，果然龙眼甜味消失了，变成了苦味，但喝了不会上火，作用也更好。

看来古人的办法的确都是经验之谈，如果喝着口味欠好，能够加点红糖。

好了，做法介绍给大家了，如果你有血虚症状，面色差、易疲惫、心悸头晕、失眠多梦、身体虚弱，特别是产妇，那十分值得试试这个玉灵膏，这是对自己，对家人最好的关爱。

但切记：孕妇忌食，儿童、痰火内盛或湿热蕴阻者（舌苔黄腻）不宜食，伤风期间停食【兔兔网】