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【兔兔网】让自己真实歇息一下！
一天晚上，我想窝在沙发里看本书。但首要，我决定把家里拾掇一遍。然后，我在厨房货台处理了一堆邮件。当我拿起一枚曲别针的时分，才发现杂物抽屉一团糟，于是我又整理了一下抽屉。一个半小时后，看到全部又变得有条不紊，我感到称心如意，但我现已精疲力尽，不想再看书......
我歇息得还不错，由于我正在度假，但在日常日子中，我的使命清单总是排在第一位。亚特兰大压力研讨所和用心日子网的创始人兼CEO凯瑟琳·赫尔博士表明：“在作业驱动的文化中，我们以为放松是非生产性活动——放松往往变成了完成使命的一种奖赏。”问题是，使命是永无休止的。我们的时刻排得满满的，使命还在不断添加，所以休闲时刻变成了家务时刻，也就家常便饭。
但放松歇息并不是非生产性的活动，专家表明，放松能让人坚持健康和高兴。研讨显现，常常释放压力有助于防止心脏病和肥壮，能够缓解郁闷，甚至能进步对伤风的免疫力。别的，当你内心安静时，你能找到更明智、更高效的方法完成使命，然后让你有更多时刻去放松。
以下是助你得到真实放松的一些点子：
首要，放松身体
如果你的身体总是处在严重状况，你便很难进入禅境。麻省总医院身心医学研讨所所长表明：“当你的日子中充满了需求，你的身体就会释放出肾上腺素和皮质醇，添加能量消耗，成果导致肌肉严重。”测验渐进式肌肉放松法：拉紧脚趾的肌肉至少5秒钟，放松30秒，重复这个进程，一直到颈部和头部的肌肉群。
在通勤期间调整状况
《从内到外办理时刻》一书的作者表明：“如果你毫无压力地走进家门，这会让你快速开端享用晚上的剩下韶光。”你乘坐公共交通回家？不要理睬电子邮件提醒，测验一款冥想使用，如Insight Timer、Calm或Stop, Breathe & Think等。“给朋友或爱人打电话，听听音乐或许其他能打断正常思路的活动，都能带来协助，”摩根斯顿说道。“一位客户发现在下班回家的路上断定放松计划，是一种有用的方法。例如，他会告诉自己：‘我想跟爱人一同做饭，让某某人做家务，不过我会用一种温文的方法提出要求。’”
退出微博，关掉朋友圈
美国心思学会的2017年《美国的压力》陈述显现，人们检查交际媒体账户、短信和电子邮件越频频，他们的压力水平就会越高。皮尤研讨中心的研讨还发现了Facebook的别的一个负面影响：女性由于知道了朋友的不幸遭遇，特别容易接受交际媒体带来的压力。
恰当凌乱
频频拾掇屋子或院子的强烈欲望，可能是对周围紊乱的一种呼应。《不堪重负》一书的作者表明：“如果你在作业中备受束缚，在家中较为放松，将物品整理得有条不紊，好像能够让你恢复平衡状况。”
一切东西都在这儿了，是的。要想控制日子失控的感觉，有一种明智的方法：不要处处记载你的使命，如日历、记事本、电子邮件、条子贴，还有大脑的记忆里。摩根斯顿表明：“断定一个牢靠的体系，能够协助你关掉脑子里的待办事项显现体系。”
列一份高兴清单
挖苦的是：即便有自在时刻突如其来，你可能也不知道该用它来做什么（所以你才会在全食超市里漫无目的地闲逛）。想想哪些工作能够让你真实放松，然后在纸上或手机里列一份清单。舒尔特说道：“我们常常在业余时刻里手足无措，由于我们企图找一件最适合的工作去做 — 所以，如果你所列的清单中的某件工作引不起你的爱好，那就挑选其他工作！”
散步冥想
不是坐着修禅？摩根斯顿主张的这种练习，能够让你专心于当下，暂时中止考虑： 在散步的时分，调动你的感官。留意你的所看（外形风趣的建筑）、所听（树叶沙沙响声）、所感（微风吹拂脸庞）。如果身处大自然，还有额定的优点；依据《美国国家科学院院刊》上宣布的一项研讨，在自然环境下比在市区更有可能削减深思。
发挥创造力
它能够帮你进入心流状况，在这种状况下，你会全身心沉溺在所做的工作里，其他全部都变成了背景。测验一下织造，或许风行一时的成人涂色书，而且要控制住想一同再看一遍《大小谎言》的激动。
坚持探究欲
小时分，我们常常能够在后院里花几个小时处处探究。而成年后，我们变得故步自封，忘记了探究发现的趣味。赫尔表明：“探究与拟定待办事项清单是截然相反的，后者让你知道了工作的发展方向。”挑选一条新鲜的徒步旅行道路或观赏一座新的小镇。
不要给自己找台阶
常常与爱人或朋友一同参与风趣的活动，例如每月打一次壁球，或参与烹饪课。舒尔特说道：“你更有可能恪守对别人的承诺。由于这让你别无挑选，只能去放松！”少量真实让我放松的一个时刻：每两个月一次的女孩游戏夜，我们一同玩Scattergories游戏，猖狂的吃零食，张狂地大笑。但仍是要感谢这些创意，这让我再也不必等几周时刻才干享用一次真实的放松。
最糟又能怎样？
哈佛大学心思学教授、正念专家表明，当人们假定如果完不成待办事项，他们的国际就会坍塌时，他们应该反诘自己：如果你今日晚上没有整理房间，最糟糕的结果会是什么？
你今日晚上做的哪件事会让你在五年后回想起来更高兴？是整理了衣橱仍是与朋友一同喝咖啡？【兔兔网】