简单免费的长寿秘诀，快收藏起来~

健康和长命是人类的永久寻求。古有皇帝的修炼灵药妙药。现有基因技能的突飞猛进，乃至于把现有活体冷冻起来，若干年后再解冻。

一般的大多数人孜孜不倦地向长命白叟请教长命经，却不知道，这国际上还有这么好的“长命药”，能够协助我们健康少病痛，长命过百年，最重要的是，它们还都是免费的！

现将这几大长命办法小编北京保健按摩会所分享给大家，如果记不住，无妨保藏起来渐渐看~

1、健康科学的心态 好的人生观，会让你有好的人生。比如有的人日子条件是适当好了，可仍是不满足，和这个比和那个比，这样在比较的过程中，无形把不应该有的苦恼添加到自己的身上，成为负担，也影响了身体健康。知足和不知足要有个度。在学习和探究上能够不知足，但在日子和物欲上要知足。

2、要珍惜珍惜自己 在我国有不少人是舍己救人的。为了家庭为了孩子为了他人冤枉了自己，成果了他人。尤其是当爷爷奶奶的，为了下一代没少喫苦受罪。作为白叟要珍惜、保护自己。你不珍惜自己，让谁珍惜你呢？我们都有过最宝贵的东西，那么我们的身体就是比最宝贵的东西还要宝贵！

3、常喝水

水是长命的榜首要素，是最好的看病良药。许多疾病是由于摄入水缺乏引起的。一旦不能及时补水，很简单形成中老年人皮肤枯燥以及分泌不畅、便秘等现象。易呈现脱水、中暑，关于有心脑血管疾病的白叟，由于缺水形成的血液浓稠将直接导致心梗、脑梗的发生。

即使是一般的健康人群，也需求养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，添加水分的摄入。

每天四个最佳喝水时段

一、晨起一杯水：通便、润肠

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用。

二、午睡后一杯水：避免犯困、降血脂

午睡后，身体耗费了午饭摄入的高能量，易厌倦。在 13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到避免犯困、降血脂的作用。

三、晚饭前一杯水：排肾毒、防结石

晚饭前喝一杯水，能够冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒，防止胆结石、肾结石等疾病。

四、睡觉前一杯水：下降心脏病风险

晚上睡觉前喝一杯水能够养阴，防血稠，削减心脏病突发的风险。

4、歌唱

早上起来洗漱结束，无妨唱唱小曲。研讨证明：歌唱是呼吸肌在特定条件下的一种运动，优点不亚于跑步、游水、划船等。常常歌唱，人的血液成分会发生改变，有助于进步人体免疫力。许多职业歌手的寿数比一般人长 10 余年。

常常歌唱，要耗费必定热量。歌唱时长短呼吸，使机体代谢添加，促进身体的推陈出新，改善心脑血管的功用，下降了高血压、心脏病、糖尿病的发生的可能。

歌唱其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中查找、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的要高速工作一番。也就是说，歌唱有健脑、进步回忆力的成效，站着歌唱最好。

歌唱时，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体坚持平衡，并记得运用“腹式呼吸法”，运用腹部的肌肉得到充分利用，促进推陈出新。

5、大笑

您知道吗？大笑竟然也是一种长命药。美国韦恩州立大学研讨发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，比美国人均寿数多两岁，而不爱笑的人平均寿数只要 72.9 岁。

笑能添加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经振奋，下降肾上腺素水平，缓解疲惫。笑能添加心脏血流量，促进血液循环，削减心脏病的发生。

浅笑能下降皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区（主管回忆）神经元的损害，增强回忆力。还能够增强免疫系统的功用，削减压力激素的开释，然后起到抵挡癌症的作用。

由衷发笑

享年 101 岁高龄的张学良，就有晨起大笑的摄生好方法。他说，笑是为了长命，早晨起床榜首件事，就是要让自己高兴。

想高兴，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松懈，不再压抑、严重，才会由衷地宣布笑声。

6、晒太阳

太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。经过一个严冬后迎来春暖花开的春季，人们能够趁着太阳还没有夏季那么毒时，多晒晒太阳。

晒太阳能弥补身体所需的维生素 D，研讨显现，体内维生素 D 水平较高者比维生素D较低者的机体平均年青 5 岁左右，由此可见，晒太阳能够起到推迟变老的成效。多晒太阳，还能够削减患癌的几率。

晒太阳能够激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞，到达疏通经络、流通气血、谐和脏腑、祛寒止痛的意图，关于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症，有很好的防止和医治作用。

每天晒 30 分钟

晒太阳背光而坐最好，由于背部有一条不行忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就足够了。

一般晒太阳的时刻最好选在上午 10~11 点之间，或许下午 16~17 点之间，此刻阳光比较足够，光线也比较柔软。晒太阳的作用最好。中老年人晒 30 分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难到达应有的作用。

7、不生气

美国亚特兰大疾病控制中心研讨发现，90%的疾病都和心情有关。史上最有名的“气死人”的事情，就是诸葛亮三气周瑜的故事了。也有史学家称，周瑜并不是诸葛亮气死的，而是突发心梗。周瑜之死，说明生气对个别健康乃至生命都有极大的影响。

心思和生理本是同根而生的孪生兄弟，生气不仅会带来强烈的生理改变，并且其发生的激素比任何心情都杂乱，且具有毒性。生气后心脏血流添加一倍、肝脏比平时大了一圈、免疫系统停工 6 小时、肺泡不断扩张、肠胃功用紊乱、乳房呈现肿块、皮肤会长色斑……危害是极端大的！

宋美龄生前的侍卫钟爱民以为，“老夫人”长命的诀窍是“不留气”，想发脾气的时分就宣布来。老年人有了不顺心的事儿，既要控制心情，也必定不要憋在心里，找到适合的途径宣泄出来，才是长命之道。

白叟压抑自己的心情而导致郁闷、引发多种疾病。而如果长时间处于压抑的状态下，老年人还会呈现免疫系统失调、植物神经紊乱、内分泌失调等，为许多疾病埋下隐患。

8、走 路

走路被国际卫生组织认定为“国际上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都大力引荐，目前已成为全球最盛行的保健运动。

国际卫生组织曾指出，走路是国际最佳运动之一，既简单易行，强身作用又好，不论男女老少，什么时分开端这项运动都不晚。

研讨显现，每天步行超越30分钟的人，不论体内脂肪含量有多高，他们的长命几率都比其他人高4倍。

9、泡 脚

天天吃只羊，不如泡脚再上床。春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，内心润育；冬季泡脚，藏精温肾。

泡脚男女老少都适合，中老年人泡脚能防治各种血管疾病、糖尿病、调整血脂、血压等，男人泡脚补肾，女人泡脚美容养颜、抗变老，小儿泡脚促进推陈出新。

风湿病、脾胃病、失眠、头痛、伤风等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的恢复医治等等都在泡脚的医治规模之内。

晚九点泡脚

晚上 9 点泡脚作用最好，在此刻泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松，最好用木盆或珐琅盆，水温 40℃左右是最好。

泡脚水最好盖过脚踝，如果在泡脚一起能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于下降血压。

10、梳 头

头部穴道较多，通过整理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，进步大脑思维和回忆能力，促进发根养分，削减掉发，消除大脑疲惫。（兔兔网）