北京养生：每天十分钟让你硬起来

中医学认为，肾为先天之本，中阴精，是一身阴液的总源。阴精亏本会引发各种疾病，如头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热等。更甚至会严峻影响到男性的性功用障碍，而我们的脚底是各经络起止的会聚处，散布着大大小小60多个穴道，这些脚底穴道与人体内脏、器官相连接的反射区，别离对应于人体五脏六腑。常常影响这些穴道，比方做定期去做个足疗，常常搓脚心，都身体都有很大的优点。今日小编就教我们几招强肾的摄生办法。

一、每天给自己做个足疗

常常按摩脚底肾脏、膀胱反射区对调度肾气也有很好的作用。按摩脚心涌泉穴能够益精补肾,强身健体。每日临睡前用温水泡脚,将手相互擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之成效。

二、每天做一套简易体操（如果有时间，也可接连做屡次）

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂天然下垂，两掌贴于裤缝，手指天然打开。足跟提起，接连呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐步转前，虎口对脚踝；手挨近地上时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

3.憋气，身体逐步起立，两手下垂，逐步握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两边揉捏软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松，天然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，重复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，别离放至腰部两边，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感停止。迟早各一次，每次约200下。

五、每天打太极

操练太极拳，最好是清晨在空气新鲜的公园内、树下、水边进行。长时间打太极拳队消除脑筋的严重、忧虑、惊骇，摆脱病态心理，能够对人们身心进行调理，使心境愉快、心境安静，进步免疫力，增强体质的成效。

六、喝茶

茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶关于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用，特别是藤茶，藤茶中含有很多的黄酮类物质，具有调理前列腺内分泌功用、改进血液循环状态的作用，增强肾功用，强身健体的成效，别的把喝过得藤茶包泡脚，不只能有用的影响脚步的穴道，还能医治脚气，多重作用，十分的适用。泡脚有舒经活络，改进血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有优点，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，作用最好。