QQ帐号登录
微信帐号登录
【兔兔网】睡觉是人人每日必做的工作，睡觉能够弥补人的脑力、膂力，有助于女人抗变老，可是不良的睡觉习气却会影响人体的健康，甚至会要了你的命。现在就给我们列出一些睡觉中常见的不良习气，个个都可能是损害健康的“首恶”。
不良习气影响身体健康
保健养生
1忌睡前吃东西
人进入眠觉状况后，机体部分活动节奏怠慢，进入歇息状况。如果睡前吃得过饱，胃肠要赶紧消化，装满食物的胃会不断影响大脑。大脑有振奋点，人便不能安然入眠，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。
2忌枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。枕头太低，简略形成“落枕”，或因流入脑筋的血液过多，形成次日脑筋发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道疏通，易打呼噜，并且长时刻高枕，易导致颈部不适或驼背。
3忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习气，要把较伤脑筋的事前做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便简略入眠。不然，大脑处于振奋状况，即便躺在床上也难以入眠，时刻长了，还简略失眠。
4带饰物入眠
一些女人在睡觉时没有摘卸饰物的习气，这是很风险的。
一些饰物是金属的，长时刻对皮肤磨损，不知不觉中会引起缓慢吸收以致积蓄中毒（如铝中毒等）；
一些有夜光作用的饰物会发生镭辐射，量虽弱小但长时刻的堆集可导致不良后果；
带饰物睡觉会阻止机体的循环，晦气推陈出新，这也是带饰品的部分皮肤简略老化的原因。
5忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属影响性饮料，含有能使人精力兴奋的咖啡因等物质，睡前喝了易形成入眠困难。
6忌蒙头而睡
由于天冷，许多人惧怕头部着凉，喜爱用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，跟着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长 时刻吸进湿润空气，对大脑损害极大。时刻长了，就会导致缺氧，形成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精力萎靡。
7相对而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑短少新鲜的氧气或是氧气供应缺乏，也易形成失眠、多梦，醒后头 晕乏力，精力萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易形成被子滑落，感冒着凉，影响睡觉。
8带胸罩入眠
胸罩对乳房是起维护作用的，但戴胸罩入眠则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研讨发现，每天戴胸罩超越17小时的女生患乳腺肿瘤的风险比短时刻戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以这是由于乳房长时刻受压，淋巴回流受阻，有害物停留乳房的成果。
9带妆睡觉
一些女人，特别是青年女人睡觉前不卸装。皮肤上残留的化妆品阻塞毛孔，形成汗腺排泄障碍，不只简略诱发粉刺，并且时刻长了还会损害皮肤，使其变老速度加速。
事实证明，睡觉，并不是越多越好，也不是越多就越能让我们歇息。睡觉也讲究功率，也讲究质量。只要养成高质睡觉的习气，保证好睡觉质量，我们才干保证合理的睡觉时刻和合理的工作功率。【兔兔网】
怎样睡个好觉
保健养生
1有规则的睡觉时刻
每天你都会定好闹钟叫自己起床，要知道晚上按时睡觉也相同重要。你用不着为上床睡觉定个闹钟，只需求坚持每晚都在同一时刻睡觉，周末也不例外。坚持下去，你的身体需求规则的睡觉。
2让卧室降温
低温文优质睡觉是一对完美搭档。把你的空调温度调低点儿吧，还能省点电费，然后钻进厚度合适的毛毯。温度较低的卧室能让你的身体很快平静下来，得到更充沛的歇息。但留意双脚要得到保暖，双脚凉的女人的睡觉质量比足部舒适温暖的妇女要差，能够穿戴厚袜子睡觉。
3快速洗个热水澡
体温下降，睡意也会随之而来。能够用洗澡来加强这一作用，洗完澡后躺在床上，等候身体的温度渐渐降下来，眼皮也会渐渐合上。
4灯火统统灭掉
就算只要一丝光线，都能影响睡觉，包含电视、电脑的屏幕光，甚至门厅里朦胧昏暗的光线。统统关掉它们，你便能够一觉到天亮。如果光线真实无法遮住，那能够挑选戴上一个眼罩入眠。
5挑选好训练时刻
早上训练是协助睡觉的最佳时刻，而有规则的身体训练能进步夜间睡觉的质量。必定不能在睡前还进行过于剧烈的运动。
6放弃掌控睡觉的想法
你能凭一己之力操纵许多东西，却别想掌控睡觉。无论你入眠的希望有多强烈，睡不着的时分就是睡不着。一旦你接受了睡觉不受自己掌控，你就能少花点时刻去为它忧虑了。天然的闭眼，不去想怎么才干入眠，这样你才干尽早进入眠觉。
7睡前夜宵要清淡
睡前大吃不易消化的食物会很简略让你消化不良，也会害得你在晚上不断起来上厕所。能够在上床睡觉的两个小时之前，吃一些清淡的食物，这能协助你睡得更香。
8不吸烟，不喝酒
偶然在晚上泡个吧也没什么，仅仅千万别养成睡前要喝杯酒或抽支烟的习气。酒精和尼古丁都是振奋剂，不只会让你辗转反侧、入眠困难，并且也会让你无法进入深度睡觉，睡不结壮。能够把喝酒改成温牛奶，但记住不要太晚喝哦，避免深夜要起来上厕所。
9挑选合适的枕头才干睡得香
枕头与运动内衣一样，选对了才好用。要保证你的枕头高度合适，舒适度满分，并且还要合适你的睡姿。喜爱趴着睡的人和喜爱侧卧的人，在枕头的挑选上，有很大的不同。
10睡前远离咖啡和辛辣食物
早晨不喝上一杯拿铁就撑不下去？没关系，虽然喝吧。但牢记在太阳下山后，肯定不要沾任何含咖啡因的东西。也不要吃辛辣的富含油脂的食物，由于这些食物也会影响睡觉。
保健养生
11午睡不要过长
有些人如果下午时刻充裕的话就很喜爱睡一个长长的午觉，起来就挨近黄昏了。这样的话你可要当心了，由于如果白天你的身体得到充沛的歇息的话，晚上精力就会 变得很活泼，这样的话你想睡得着就不是件简略事了。一般主张午睡的时刻不要超越一个小时，且不能在下午三点后还睡觉。【兔兔网】