【兔兔网】人以五脏为本，而肾为五脏之根。肾所藏之精气为生命的根底，在人的成长壮老过程中起主导效果。

那么，平时我们怎么养肾，补足肾精呢？

●搓擦腰眼

两手搓热之后紧紧按住腰部，然后用力搓30次，以到达疏通筋脉、增强肾脏功用效果，关于女人来说，搓腰眼还能疏通带脉，预防妇科病。

●鸣天鼓

鸣天鼓也是护肾养耳的好办法。把两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指替换弹击后脑，每日2次，每次30下以上。操练时所做的掩耳和叩击会对耳发生影响，因而，该操练能够到达调补肾元、强本固肾之效。

●多吃黑色食物

黑色属水，对应到人体的脏器为肾脏及骨骼。常常吸取黑色食物，能促进肾功用正常，排出剩余水分。黑色食物首要包含：黑米、黑芝麻、黑豆、乌骨鸡、海参、紫菜、黑木耳、黑枣等。现代医学以为，黑色食物不但营养丰富，还能补肾、防变老、乌发，常吃黑色食物可增加人体血红蛋白，调理各项生理功用。【兔兔网】