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兔兔网小编按：现在压力越来越大，许多时分人们都处于烦躁的边沿。因此恰当减压是有必要的。除了听音乐，看电影这些比较直接的减压方法之外，还有通过食物来进行减压。接下来就去看看这些减压食物，或许对你现在的日子情况有帮助。
1、蔬果奶类
代表食物：鲜枣、香蕉、西红柿、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等
鲜枣中含有许多维生素C，能够帮助分泌肾上腺皮质素。
可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素保健养生，以敷衍环境应战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
由于鲜枣皮含有许多的不可溶纤维素，在吃的时分尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。
其实逐渐咀嚼，也是开释压力安静心境的一种方法。一起不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族无妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的生果食用。
此外，常吃鲜枣有助避免胆结石。鲜枣皮中许多的不可溶纤维素，能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流，胆汁酸少了，在必定程度上结石构成的概率也就随之减少。
鲜枣甜脆多汁，但不耐保存，常温下几天的时间就会失掉鲜脆的口感，放在冰箱里时间久了也会形成维C的丢失，因此，不要一次买太多，现吃现买即可。
新鲜果蔬是为人体供应维生素的最佳来历。维生素C能够增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素能够营养神经，调度内分泌，抵达平衡心境、松懈神经的效果。
其他，大蒜虽然会带来欠好的口气，却会带来好心境。温热的牛奶向来就有镇定、陡峭心境的效果，特别对经期女性特别有用，能够帮她们减少严峻、浮躁和焦虑的心境。
2、干果类
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，弥补大脑营养，健旺大脑系统，缓解由于长时间脑力活动带来的疲乏。
杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰盛的磷脂和赖氨酸，能有用弥补脑部营养保健养生。
举荐：香酥炭烧腰果仁、壳杏仁、椒盐核桃、椒盐山核桃、精选核桃仁
3、杏仁
当身处一片紊乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面临失常糟糕的作业。
每天吃大约四分之一杯杏仁可有用减压，另一减压的好方法是在高压的日子里丢掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。
除了减压，大杏仁还能避免糖尿病，研讨证明：在饮食中，特别是在早餐中参与美国大杏仁能够坚持健康的胰岛素水平，胰岛素既有助于坚持健康的血糖水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。
不只如此，大杏仁还含有丰盛的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素，将一把香脆甘旨的大杏仁添加到你的早餐中，不只让早餐的营养和兴趣晋级，更让你的健康水平全面提高!
4、菌藻类
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不只质地柔嫩、风味一起，并且含有恰当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功用外，食用菌尚有调度内分泌、清热解毒、镇定安神等成效。
举荐：古田特级银耳、有机小香菇、古田雪耳
5、海鲜类
代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰盛的营养成分和维生素。人体内的矿物质在移风易俗中有很重要的生理效果，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安靖心境保健养生的效果。
6、粗粮类
代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它能够调度内分泌，平衡心境，松懈神经，保健养生。
编后语：食物减压法是较为天然的一种方法，特别是关于吃货来说，通过食物来进行减压，更是两全其美的作业。但是如果对上班族，也只需要在往常的饮食方面多多留心这些类别食物的摄入，就能够轻松抵达减压效果了。急忙来试试吧!【兔兔网】