【北京养生】多吃花生的好处

　　【兔兔网】花生素有“长生果”之称，吃对花生，对健康有5大优点水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生养分丰富、物美价廉，是中国人喜爱的坚果。近日，饮食周刊介绍了花生的5个优点。 　　1.操控胃口 　　花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或许饱的时刻更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能削减这一天的进食量。 　　2.有助减盐 　　咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比相同分量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因而，咸味花生不但能满足你吃咸的喜好，还不简单导致摄入食盐过量。 　　3.安稳血糖 　　研讨发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，去日式会所患糖尿病的危险会下降21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。 　　 　　4.坚持心脏健康 　　吃花生多的人，患冠心病的危险能削减35%。研讨人员以为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的效果，能下下降密度脂蛋白的含量，让心脏愈加健康。 　　5.削减结肠癌危险 　　每周至少吃两次花生的女人，患结肠癌的危险能下降58%;而每周至少吃两次花生的男性，能下降27%的危险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的养分物质起了效果。【兔兔网】