【养生保健】改变习惯，改善健康

【兔兔网】生活中的养生方法，一个小习惯的改变就能改变健康。

1、秋裤太紧身的并不保暖

近来，全国大降温，从健康视点考虑，低温时恰当添加衣物保暖是十分必要的，而穿秋裤就是个很好的挑选。秋裤太紧身可能添加部分温度，若再不透气，很简单添加患妇科感患病的危险。冬天穿戴袖口、袜子太紧的人，也很简单引起冻疮。

2、熬夜后该吃什么弥补能量

①、多喝水，坚持水分充足可提神，别的，坚持身体水分，可促进推陈出新；

②、摄入富含镁的食物，坚持能量；

③、挑选全谷类食物，有助于坚持情绪稳定，坚持睡觉；

④、瘦蛋白质更健康，有用抗郁闷，有助于坚持敏锐度。

3、绿茶一些奇特成效

绿茶中的泛酸能润泽皮肤，使之坚持光泽光滑。面部生有痊疮者，也应多饮绿茶，由于绿茶清热祛火才能较强，有利于美容。绿茶所含鞣质较多，其抗氧化效果较维生素c高100倍，具有延缓身体老化，防止心脏病、脑卒中的效果。

4、面部痘痘的散布有助于辅助判别一些疾患。

①、脑门长痘：压力大，心肝有火。②、鼻子长痘：有肺火。③、嘴边长痘：胃肠“热”了。④、脸颊长痘：气血不畅。⑤、下巴长痘：下巴长痘一般是由于体内激素失调。

5、晕车：按压手腕上方三指宽的方位5分钟，能够缓解晕车厌恶的感觉。

鼻塞：长期使用医治鼻塞的药物会损伤鼻腔，可用高渗生理盐水，每天冲刷鼻孔2—3次。

咬破舌头：在口中含一个浸湿的红茶袋，红茶开释的鞣酸具有止血、止疼的效果。

胀气：研讨发现，快步走运动能够刺激内脏壁活动缩短，使气体更简单经过。

6、八个排毒好方法

①、肝排毒：胡萝卜和葡萄。②、肾排毒：黄瓜。③、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。④、恰当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时刻喝水时刻佳。⑤、每周吃一天全素食。⑥、少吃盐。⑦、恰当弥补一些维生素。⑧、细嚼慢咽助排毒。

7、6种绿色安眠药

①、香蕉：含使肌肉放松的镁；②、菊花茶：可凝思静气；③、温奶-含能冷静的色氨酸；④、蜂蜜：能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松；⑤、亚麻籽：含Omega-3，助睡觉；⑥、全麦面包：能助开释胰岛素催睡觉。

8、能祛病的9种食物

①、菠菜：维护前列腺。②、胡萝卜：有用对立肺癌。③、富洋葱：削减过敏。④、西兰花：中和致癌物。⑤、豆类：防止乳腺癌。⑥、猕猴桃：降胆固醇、降血压。⑦、樱桃：削减痛风。⑧、洋白菜：修正消化性溃疡。⑨、豆瓣菜：防止癌症和黄斑变性。

9、常按5部位 身体更健康

①、鼻翼两边；用食指指腹悄悄按压，有利大肠健康。②、外眼角；闭眼，用中指指腹按压，促进胆囊健康、明目。③、小指顶级；有利心脏健康。④、拇指顶级；宣肺、利肺，维护呼吸系统健康。⑤、手掌中心；经常用食指指关节揉捏，能促进全身血液循环，宁心安神。

10、大脑喜爱吃什么

①豆类，例如黄豆、黑豆。这是由于它含很少的酸性物质；②坚果类，如核桃、花生，坚果类的一般都是归于碱性；③橄榄油：富含对人体有利的单不饱和脂肪酸，对维护心脏特别重要；④蔬菜，如西兰花、菠菜等一般多吃也会令血液呈碱性，从而坚持头脑清醒。

11、电脑族护肤四部曲

①.阻隔保湿，每天涂阻隔霜，电脑旁放一个保湿的喷雾随时补水。②.每半个小时起来运动五分钟，可改进血液循环使皮肤透亮。③.备一杯胡萝卜汁，常喝抗氧化使肤色光润。④.上网后尽快用温水和洗面奶洗脸。一般阻隔霜用洗面奶就满足，不需要用卸装产品。

12、常伤风记住六字经

①.洗：早起冷水洗脸；晚上睡前用热水洗脚。②.漱：迟早各用淡盐水漱口一次，杀死口腔内细菌。③.跑：每天早晨慢跑10分钟，以见汗为好。④.搓：胸前对掌相搓20-30次，至掌心发热。⑤.拍：两手臂扩展，两掌轮番拍胸各20次。⑥.饮：睡前用红糖30克、姜末3克冲茶饮。

13、常用电脑者应多吃蓝莓：国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食物之一。蓝莓确实能够协助缓解视力阑珊。蓝莓中所含的蓝色色素，即“花青素”具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压效果，因而常用电脑的人不妨多吃一些。

14、有些袜子该扔了

出现3种情况，阐明袜子该淘汰了。①.袜子失掉弹性，会加大与双脚的冲突，走路或运动时不跟脚，如果出汗，还会有滑腻的感觉，很简单受伤。②.脚后跟变薄，有破洞。这会导致脚跟受伤或起泡。③.双脚有紧绷、刺痒，显着勒痕等不适感时，阐明袜子不合适。

15、红枣保健成效赛神药

①、红枣成效—驻颜祛斑、健美丰肌；②、红枣成效—补血调经，活血止痛，润肠通便的功用；③、红枣成效—润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的效果；④、红枣成效—保健防病；⑤、红枣成效—使皮肤润泽嫩滑、光亮白净；⑥、红枣成效—红枣有补脾、养血、安神效果。

16、五类人不能随意吃醋

尽管醋是好东西，但是有五类人不能随意吃醋：①、对醋过敏者及低血压者忌用；②、正在服西药者不宜；③、服“解表发汗”的中药时不宜；④、胃溃疡和胃酸过多患者不宜；⑤、骨折的老年人防止吃醋。

17、红葡萄酒的7大健康成效

①、防止龋齿；②、有助睡觉：红酒中的褪黑激素能够让你睡得更香更安静；③、维护心脏：红酒中的白藜芦醇可防止脂肪在动脉里过量堆集；④、防止伤风；⑤、美容减肥；⑥、防止癌症：红酒中槲皮素可防止肺癌；7、延年益寿。

18、食物帮你改进坏情绪

①、愤恨，能够喝玫瑰花茶或许单泡山楂，莲藕也是顺气佳品。②、哀痛，浓骨汤、维生素C都会对抑制哀痛有所协助。③、多疑，恰当吃肉类和海产品能改进心境。④、郁闷，弥补满足的碳水化合物，最好是谷类食物。

19、十种食物不宜常吃

①油炸食物：热量高，含有较高的油脂和氧化物质。②罐头类食物。③腌制食物。④加工的肉类食物（火腿肠等）。⑤肥肉和动物内脏类食物。⑥奶油制品。⑦方便面。⑧烧烤类食物：含有强致癌物质三苯四丙吡。⑨冷冻甜点，包含冰淇淋、雪糕等。⑩果脯蜜饯类。

20、依照脾气选食物

①、烦躁型：多弥补钙、磷，如花生、牛奶、大豆等；②、浮躁型：弥补钙质及蛋白质如海产品；③、郁闷伤感型：弥补色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等；④、粗枝大叶型：弥补维A和维C；⑤、啰嗦型：弥补维B；⑥、至死不悟型：少吃肉多吃鱼，尽量吃生鱼片。