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【兔兔网】有很多民间流传了很久的行为方式呗人们一直尊崇着，代代相传，导致不少人就没有去探究这些问题背后的科学性，甚至长期的陷入误区之中。
常言道“饭后百步走，活到九十九”，这句老少皆知的健康俗语，自清代便开始流传。
专家推翻。其实，饭后还真有那么几件事，对身体不但没有好处，甚至是有伤害的，你中了几条?
饭后快走：
现代社会，为了让自己拥有更好的物质享受，不少人白天都辛勤的奔走于工作之中，为了缓解身体疲惫，只有等等工作忙完，下班饭后才有空散散步，于是饭后散步就成了晚间锻炼的“标配”。
专家点评：饭后适当走路对健康有利，但要注意步伐适的速度，饭后散步适合慢走，快走不但损害消化功能，而且还会增加冠心病老年患者的心脏负荷。
饭后水果：
与亲朋好友聚餐只是，饭店的走菜顺序多数是这样的：先凉菜——荤菜——蔬菜——水果，导致人们都喜欢在餐后吃水果，但胃肠道需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
专家点评：不提倡空腹吃水果，这样做会将果糖全部吸收，至少吸收大半，导致饥饿感下降，但刚吃完饭就吃水果会增加胃肠道负担。
饭后喝茶：
有民谚说“饭后不洗澡，酒后不洗脑”。意思是说饭后、酒后不都是不能立即洗澡或洗头发的，这样做不一定患病，但大大增加了疾病发生的风险。
专家点评：刚吃完饭，消化功能便开始运作，大量血液聚集在胃部，此时洗澡或洗头，水分将从体内大量流失，血压易瞬间飙升，出现短期高血压现象。
饭后就躺
饭后就躺下，当心久睡不醒致脑梗。
专家点评：人体的血压值一天不同时段是会不断的发生变化的，血压多在饭后降低，正常人饭后就睡觉会影响消化功能，而患有血管硬化的老年人，这一举动会导致脑部供血不足，引发脑梗问题。
饭后吸烟：
“饭后一支烟，赛过活神仙”是烟民的口头禅。但却是万万使不得的，本来此时胃肠蠕动增加，血液循环加快，对烟雾的吸收率很高，烟雾会大量的被血液吸收，造成癌变风险加大。
专家点评：首选戒烟。任何时候抽烟都不会对健康有好处，只会透支你的生命。
养生黄金时间
泡脚：晚上9点
晚上9点泡脚最护肾。
建议在泡脚后，做一些足底按摩，促进血液循环，有利于脏腑功能的调节。
刷牙：饭后半小时养生保健
早上刷牙只能清新口气，但起不到额外的保健作用，而饭后半小时刷牙就有保护牙龈的功效，为什么呢?
这是因为口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
喝牛奶：餐前30分钟养生保健
牛奶虽然营养丰富，但不是随时喝都能最大化吸收营养的。喝牛奶的最佳时间是餐前30分钟。
研究发现，如果在餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反应。
吃水果：饭后半小时 养生保健
饭后半小时吃水果，水果中的糖可直接被小肠吸收。
晒太阳：上午9点、下午4点养生保健
太阳不是晒得越多月好，过多的照射紫外线，是造成皮肤衰老等各项问题的祸端，但完全不晒太阳也是偏激的做法。建议选择上午9-10点，下午4-5点晒太阳最佳。
此时正值紫外线中的a光束占上风，可使人体产生维生素D，可以促进肠道钙、磷吸收，增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，对老年关节疾病者大有裨益。
午睡：13点
午睡时间大约在13时左右最佳，因为此时人的身体神经处于缓解阶段，警觉较低，入睡身体会得到很好的休息。
午睡是不是要睡到自然醒呢?健康的午睡以30～60分钟最恰当。这个时长的休息，不仅可以解除疲劳，还刚好可以提高敏锐度和记忆力。【兔兔网】
锻炼：16点-18点
晨练是很多人最喜欢选择的锻炼时间，特别是退休后的老年人，但实际上，造成，人体内交感神经处于一个兴奋的状态，多数人的血压和心率都相对较高，如老年人选择晨练，则大大提高了心血管疾病发作的可能。
所以，老年人定期去测个血压吧，如果血压偏高，就不要在晨练了，但也不是让您放弃锻炼，最好的锻炼时间为16：00～18：00。此时，心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。【兔兔网】