【北京养生】40岁保持健康，坚持这几件事

【兔兔网】40岁关于多数人来说，是一个健康的分割线，身体内各个器官都开端进入衰退期，身体的推陈出新，腺体分泌才能，免疫力也开端下降。40岁左右的女人，是女人癌症的高发期，特别应该避免卵巢早衰和避免乳腺癌。而关于40岁左右的男性，工作和日子压力又很大，简单呈现肾虚、啤酒肚、胃部疾病、肺部疾病等。

所以，关于40岁今后的人来说，除了要适量的添加训练以外，还要在饮食上做出适当的调整，我们这儿给我们整理了几种饮食准则，供各位中老年人参阅。

少热量，跟着年岁的增大，身体的安排会呈现不同程度的萎缩，消耗的热量也会下降，其间对蛋白质的消化利用率也会下降，所以要少吃高热量的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果和蛋类，确保满足的蛋白质和维生素就好。

少盐少脂肪，关于40岁后的中年人来说，口味太重，吃盐太多，简单导致高血压、脑中风和心血管疾病；相同的，脂肪摄入太多也简单引发心血管疾病，严重影响中老年人的身体健康。

少胆固醇，胆固醇摄入太多，简单引发血管硬化和堵塞，导致各种心血管疾病，其间常见的有心肌梗塞和冠心病。

少糖类，中年今后一定要约束糖类的摄入，中年后胰腺功用减退，吃糖过多，不只简单导致肥胖，还会添加胰腺的担负，引起糖尿病。

多纤维素，40岁今后，消化道运动才能会下降，简单发生便秘，而纤维素的摄入，不只可以通便，还能避免高血压、动脉硬化和糖尿病。

多钙，关于中老年人来说，很简单因缺钙而导致骨质疏松，所以，日子中应该多吃牛奶、海带、豆类，弥补钙元素，避免骨质疏松和贫血。

多碘，身体中碘缺少简单引起甲状腺疾病，其间甲状腺功用减退为主，会下降代谢，影响脂肪的分解，而导致肥胖。

多水分，中老年人口渴感会有所减退，一旦饮水缺乏，简单导致身体脱水。所以，过了40岁，就算不那么口渴，也应该注意弥补水分。【兔兔网】