【北京养生】白露养生原则

【兔兔网】白露能够说是真实意义上的“立秋”。意味着彻彻底底摆脱了夏日的热浪，现在白露还未到来，但小伙伴们应该都感觉到了一丝丝凉意。

我们来看看白露之后需求留意的一些饮食、摄生方面的问题。

1、保暖：白露往后，气候开端加快速度转凉。所以我们需求留意保暖了。秋天也是伤风的高发期，所以必定留意保暖。空调能不开就不要开了，其实大多数时刻也是用不上了。晚上要盖被子了，凉席应该要撤掉了。

2、冰冷的食物不主张再去吃了，尤其是夏天很爽的冰淇淋。现在不比夏天。对我们的阳气是个很大的冲击。

3、多喝水：秋季是枯燥的时节，需求多喝点水，主张每日不少于1500ml水，大约在200ml杯子8杯左右。过一段时刻喝上一小口，不要等渴了再一次喝许多。

4、润肺：肺为娇脏，秋季枯燥，容易伤肺。所以我们需求润肺，主张添加梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等、橙黄色蔬菜，如南瓜、红萝卜等具有滋阴润肺的食物。

另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。食疗方：莲子百合粥、银耳粥、蒸雪梨等。

5、秋季是伤风高发时节，我们不能跟夏天一样四门紧锁了，需求不守时开门窗，让空气进行交流，削减各种细菌、病毒等，下降伤风的危险。

6、秋季也是腹泻的高发时节。削减剩菜剩饭，剩菜需求彻底热透才能吃。削减油腻食物的摄入。保护好胃肠道。

7、运动：迟早气候现已比较凉了，需求留意好保暖。尤其是有心脑血管疾病的朋友，不主张早上运动了。能够挑选上午或者下午【兔兔网】