【北京养生】你有晚睡強迫症吗？

兔兔网小编最近养成了晚睡的坏习气，清楚知道晚睡这个习气欠好，但是自己早睡不了，晚睡不只对皮肤欠好，并且对女人健康危害非常大，查询指出，晚睡强逼症候群又分红3大类型，象是白日过度繁忙、压力大，晚上会选择以玩电玩、追剧等方法纾发压力后才调安靖入眠的「纾压晚睡型 」；明知应该早睡或现已躺平，又无法入眠而熬夜的「 榨干晚睡型 」；喜爱在夜晚处理公务，或是断定有些事只适合夜晚做而选择熬夜的「 愉悦晚睡型 」。

隔日精力不济　多补偿些维他命B群吧！

这些晚睡族，隔天早上上班时，难免睡意阵阵袭来，工作效率也欠安，35岁的媒体工作者杨小姐就标明：「当觉得精力不济时，我就先灌上几杯咖啡，提神嘛！」信赖多数人也是如此。

营养师杨允馨标明，咖啡因的确会让人精力振奋，不过，美国圣路加医院（St.Luke’sHospital）睡觉医药研究中心的试验发现， 咖啡因对前进工作效率不见得有用，即使有用，也仅能坚持短时间作用 。

咖啡因虽然提神，相对地会耗费体内与神经、肌肉谐和有关的维他命B群，缺少维他命B群的人本来就比较简单累，更可能构成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习气，需要量愈来愈多，作用却愈来愈差。因此， 精力不济时，多补偿些维他命B群，反而比较有用。【兔兔网】

维他命B群能提振身体功用

维他命B群成员颇多，包括叶酸、菸硷酸、维他命B6、维他命B12等，它们不只参予移风易俗，供应能量，维护神经组织细胞，对安靖神经、舒缓焦虑也有助益。

深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰厚叶酸盐，有助于细胞修补，防止感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食物、蔬果中有维他命B6或菸硷酸，可以坚持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、奶酪中都吃得到。

饮食吸取之外，补偿维他命丸也可行，但营养师杨允馨偏重，维他命B群的成员，各有各的功效，但彼此间得彼此谐和、协作，「它们在人体内是集体作战，只吃单一的维他命B6、B12，作用不大，维他命B群仍是要一同补偿。」【兔兔网】