【北京养生】下午茶吃些什么比较好

【兔兔网】下午茶吃些什么比较好？随着社会的开展许多人都现已养成了吃下午茶的好习惯,但关于常常吃下午茶的人来说下午茶时刻应该吃些什么比较好呢?小编给我们讲讲下午茶吃些什么比较好？

1.新潮低脂米通

这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包含薏米糯等，养分丰厚并且低脂健康，亦叫作“米饼”。尽管它的滋味较淡，但脂肪含量低又饱肚，不简略吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。

2.6杯微波爆米花

当你渴望一大份零食，但又要求热量不超支时，爆米花来协助。一些微波品牌6杯仅有100卡路里。你只需求细嚼慢咽，满足感就会情不自禁。一起，它含有许多膳食纤维，协助你具有更久的饱腹感。

3.十四颗杏仁

你四处奔波需求吃点东西时，没有哪种零食比干果愈加便利。

下午茶吃些什么比较好

十四颗大杏仁不会逾越100卡路里的上限。另外，它富含膳食纤维和蛋白质，会让肚子感觉饱饱的。杏仁易于带着，出玩或许在上班时都能够带着一些。

4.海苔

海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其间含硒和碘特别丰厚，这些矿物质能够协助人体保持机体的酸碱平衡，常常食用可防止因为缺乏碘引起的皮肤暗淡、毛发枯燥和成长缓慢，并能削减脂肪在体内的存积，还能防止高血压和冠心病等症状。

海苔中的蛋白质含量达27%，脂肪含量只需1.1%，膳食纤维含量高达22%。这些蛋白质傍边，氨基酸组成均衡，人体必需的8种氨基酸含量占40%，生物效价很高。

作为低脂食物，在少数的脂肪傍边，海苔的不饱和脂肪酸份额十分高，并且EPA、DHA等活性脂肪酸的份额特别高，对下降血脂、胆固醇、扩张血管及改进循环等方面都有有利的效果。其间所含的牛磺酸对下降血脂和促进神经发育也很有优点。

5.葡萄干

葡萄干是一种有利健康的零食。葡萄制成葡萄干不需增加其他配料，所以养分素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有利气补血之效，常吃还能够下降血中的胆固醇含量。并且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。

6.黑面包

许多女人都因为这样那样的问题错过了黑面包这种食物，可是只需你吃过一次的话，就能够充沛的感受到这种食物的优点。黑面包不只口感极佳，并且关于我们的肠胃也很有优点。一起，黑面包中富含的养分元素关于健康也很有优点。我们一定要试试看哦!

如果你还想有些变化，能够把黑面包和黄瓜做成简略的薄片三明治，健康又甘旨。

7.酸梅

酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，下降怒火，更能协助脾胃消化，滋补肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产品等成效，常常熬夜的你，能够DIY一杯酸梅汁来享用一下。

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8.烤鱼片、鱿鱼丝

烤鱼片经枯燥后，水分含量下降，养分物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，并且鱼类脂肪里含有一般食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的效果。鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食物，即便好吃，但也仍是要适量而吃。

9.黑枣

黑枣中含丰厚的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，能够协助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。长时间食用，能保持推陈出新功用正常，细嫩皮肤，且不简略在体内堆积油脂，然后抵达瘦身效果。

10.低糖蒟蒻果冻

蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后简略有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量首要来自其增加糖分，所以只需挑选低糖配方的，亦不失为健康的挑选。

关于饮食的坏习惯

餐后吸烟

现在世界各地都是在活跃的禁烟，吸烟有害健康，是人人皆知的，所以喜爱抽烟的你赶紧把烟戒掉吧，这些对你的健康损伤实在是太大了。大部分的女生都不喜爱吞云吐雾的“老烟枪”哦!

不吃早餐

吃早餐应该是日程中不行删除的一部分，不吃早餐是对自己身体的不负责任。长时间的不吃早餐会形成胃结肠反射效果失调，发作便秘，身体排毒不畅，最终这些可能会以痘痘的形状呈现在你的脸上。

许多人把不吃早饭作为瘦身的过程之一，其实是过错的观念。早餐是一天推陈出新的开端，不吃早餐不光会导致推陈出新阻滞，还会使午饭吃得特别多，形成身体消化吸收不及反而简略形成皮下脂肪堆积。【兔兔网】

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进食速度过快

肥壮是现代人的通病之一，其间一个病因就是进食速度过快。还记得小时候妈妈总在耳边叨叨说吃饭要细嚼慢咽吗?好吧，事实证明妈妈是对的!吃得太快使得你的大脑无法接受正确的指令。

你现已吃饱了，可是你的身体没有办法及时通知你。细嚼慢咽并不是淑女的专利，男孩子也相同适用，科学研究标明，细嚼慢咽摄入的热量比饥不择食少了近70卡路里，这样不光有助于消化，大大减轻肠胃的压力，并且愈加能够享用到甘旨瘦身的趣味哦!

晚餐太丰富

小时候家里的白叟就说：“早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少。”可是作业后发现这样的日子习惯实在是难以保持。

大部分的筒子们总是睡到最终一分钟起床，叼着面包和牛奶就赶紧跑出去赶公车，以错开上班早顶峰，正午在办公室迁就一个盒饭或是在楼下便利店买个泡面或是寿司，下午饥不择食回到家，自然要预备一顿分外丰富的晚餐来犒劳自己，更别提偶然的搭档聚餐和夜日子了……循环往复，这样的日子其实并不健康。

每天早上15分钟，为自己和心爱的人做一顿养分早餐，让自己一天都充满活力。带上便利去公司，正午吃自己的养分大餐，让别人眼馋去吧!至于晚上，能够尽量简略些，熬一些粗粮稀饭就上几个小菜再吃上一个苹果就无比健康了。怕下午太饿晚上吃过量?能够一些小零食来充分你的下午茶韶光。

水果当主食

无论是多么完美的女人，总会觉得自己的衣橱了少了那么一件衣服，而身上又多了那么一斤肉。瘦身好像成了女人的代名词，大部分的女生一辈子都在跟自己的体重较劲。

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食用酒精过度

还把大口喝酒当成“男子汉”的规范吗?你OUT了!除掉那些酒后胡言和酒后失态，常常或是许多喝酒会使肝脏发作酒精中毒而导致发炎、肿大，甚至引发作殖和泌尿系统疾病。

如果没事儿爱整两口的筒子们不如改喝红葡萄酒吧。当然，美酒虽好，也不要贪杯哦!空腹、感冒或心情激动地时候也不适合喝酒，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食物含有许多色素与亚硝胺，与酒精发作反应，不只伤肝，并且危害口腔与食道粘膜，甚至诱发癌症。【兔兔网】