【北京养生】白露节气保健养生应注意什么

【兔兔网】白露是农历二十四节气中的第十五个节气，是秋天的第三个节气，当太阳到达黄经165度时为白露节气。正如《礼记》中记载：“冷风至，白露降，寒蝉鸣。”此刻气候渐转凉，会在清晨时分发现地上和叶子上有许多露水，故名白露。我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候元鸟归；三候群鸟养羞。”是指白露节气正是鸿雁与燕子等留鸟南飞避寒，百鸟开端储存干果粮食以备过冬的时节。

人们用“白露秋风夜，一夜凉一夜”来描述白露时节气温下降速度加快的气候变化特色。因而就有“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是：处暑气温高，每天要用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要打赤膊，以免着凉。

春捂秋冻是经典的摄生保健要诀。其间“秋冻”是指秋季不宜过早的增加衣物，饱尝适量的凉快影响，有助于训练耐寒才能，提高对低温的适应才能，增强抵抗力，削减疾病的发作。但“秋冻”并非人人都合适，如糖尿病患者、体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、缓慢支气管炎患者、哮喘病患者及关节炎患者都不合适“秋冻”。

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，科学研究证明，双脚受凉会引发伤风、支气管炎、消化不良、失眠等病症，因而，白露节气要留意双脚的保暖。【兔兔网】

白露节气往后是一年中训练身体的好机遇，对选择运动项目还应因人而异，力所能及。中老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等运动项目；青年人可选择合适本身身体素质强度的运动，像跑步、打球、跳舞、日式会所爬山等。

别的，进入秋季后，心情上简略呈现消沉乃至抑郁，就应留意心思摄生，坚持愉快的心情。日子中，多笑能够让肺部吸入足量的空气气，再呼出浊气，这样能够加速血液循环，坚持心肺的气血谐和，还可使胸肌扩展，增大肺活

白露时节的气候是典型的秋季气候，人们会呈现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等不适症，所以饮食应当以健脾润燥为主，宜吃养分丰厚、简略消化的食物，可适当食用一些富含维生素的食物，也可选用有宣肺化痰、滋阴益气成效的中药材，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。以下是一些合适白露节气常见食物：梨子：清心降火解秋燥；大枣：宁心安神抗过敏；菊花：祛燥润喉防伤风；红薯：防止便秘助排毒。

下面介绍一款简略、有用、合适白露节气的膳食。

　　资料：莲子、百合各30克，瘦肉200克。

　　做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，瘦肉洗净血水，置凉水锅中烧开，焯一下捞出备用。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一起入锅，加水煲熟，出锅前可适当加入点盐。

　　成效：清润肺燥，止咳消炎。适用于缓慢支气管炎患者。

结语

白露节气到来，是一个不能错失的杰出摄生机遇。从白露开端气候一天比一天冷，保暖护身和“秋冻”合适在这个时期开端。期望本文介绍的白露节气保健知识能协助到我们【兔兔网】