【北京养生】初秋、中秋、深秋养生有大区别

【兔兔网】秋天到了，摄生的方式方法也要恰当改变一下。初秋，中秋，深秋最好区别开来。

初秋，祛湿健脾

常喝山药薏米粥，穿衣别太多了

　　初秋暑热未退，湿气当令，简单呈现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道流行症的发作，如秋季腹泻。因而，初秋摄生要特别注意健脾祛湿。

　　立秋后可恰当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物，如山药薏米粥，取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克，加水煮烂后参加白豆蔻1克，再煮3分钟食用即可，有健脾胃化湿的成效。

　　初秋气候变化无常，迟早温差较大，即便在同一区域也会呈现“一天有四季，十里不同天”的状况，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。白叟、小孩及免疫力低下的人易受凉伤风。

中秋，防燥润肺

喝杯五汁饮，慢跑一小时

　　中秋时节，暑热散尽，气候逐渐变冷，加上气候枯燥，很多人常常会有口干舌燥、皮肤枯燥及大便干结等炎热表现。此刻要注意防燥润肺。

　　中医以为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食物，如生梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。其间，五汁饮是比较经典的一款摄生茶，将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等分，将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可，有润肺止咳的效果。

　　金秋时节也是运动训练的好时期，但不能剧烈运动，以防汗液流失，阳气伤耗，其间，漫步、慢跑就是很理想的秋季运动项目。每天晚饭后漫步或慢跑半个小时左右，能增强血液循环，改进脑的血液供给和脑细胞的氧供给，减轻脑动脉硬化等。

深秋，防寒护血管

红花水泡脚，喝点三七粉

　　深秋现已挨近冬季，气候比较冰冷，此刻最简单发作心脑血管方面的疾病。因而，深秋摄生要特别重视防寒保暖，保护血管，特别是下肢、结尾、静脉等离部位。

　　比如用红花水泡脚就是不错的选择。用红花20克、当归20克、桂枝10克，参加适量的水煎汤，每天下午或晚饭后一小时后泡脚，有散寒、通络、活血的效果。提示有脚气的人就不要泡了，简单形成感染。

　　此外，中医以为老年人上了年纪，血管简单发作瘀堵，血液代谢缓慢，此刻无妨每天喝点三七粉，每次2克，用温开水冲服，每天喝2次，活血化瘀的成效很不错。【兔兔网】