【北京养生】入秋了，健康要注意！

饮食篇

【兔兔网】贾宝玉说：“女性是水做的。”可是小编觉得啊，在这个天高气爽的时节，每个人都要留意补水的啦！

【每天喝上8杯水】

坚持必定的饮水量，能有效地改进机体的推陈出新和血液循环，促进体内代谢产品的分泌，调理皮肤的pH值，坚持皮脂膜的安稳。

（一本正经脸(ｷ｀ﾟДﾟ´)!!）饮水美容以饮用凉开水作用最佳，由于沸水经自然冷却至20~25℃时，溶解在水中的气领会较煮沸前减少二分之一，水的内聚力增大，分子间隙严密，表面张力强，与人体细胞内的水分子结构非常挨近，具有很高的生物亲和力，简略渗透到皮肤安排内部，有利于弥补皮肤中水分的缺乏。老中医提示，在气候如此干燥的秋天，必定要多喝水才更有利于坚持健康美丽的容颜!

不管是男女老少，皮嫩的，皮厚的……这个时节必定记住多补水哦！

秋季，饮食要以清淡为主捏!

世间唯爱与美食不行孤负……小编要开端本性出演了￣ω￣=

来看看三九摄生堂供给的粥品吧！

【桂圆粟米粥】

桂圆肉15克，粟米100~200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。（小编以为这个超简略有木有，应该滋味不错，喜爱微甜的朋友能够试试哦！）

【山药栗子粥】

山药15~30克，栗子50克，大枣2~4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，特别适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，不然简略食滞，形成消化不良。（哦豁，这个资料简略，可是必定要留意测量哦！）

运动篇

运动一下……生命在于运动(^_−)☆

【爬山】

秋季爬山，温度改变比较大，所以记住避开早晨和黄昏，其他时间段对人体健康是有好处的：使人的体温调理机制不断地处于紧张状态，然后提高人体对环境改变的习惯能力。爬山速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服到达习惯空气温度的意图。

小编还觉得，能够骑着自行车去爬山……这样还能增强肌肉的拉伸哦！

❥高血压、冠心病等患者更要力所能及，以防发生意外。

【慢跑】

作为一项出资少而报答多的休闲活动，慢跑深受人们喜爱。天高气爽正是走出家门，到大自然中去训练的大好时机。一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其间抽出40分钟左右进行慢跑，不只会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充分起来。（悄悄通知你一个秘密，小编也喜爱跑步哦，收获颇丰，真的……）

留意事项

( • ̀ω•́ )✧ 秋季摄生贵在养阴防燥。

1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为原则

2、积极参加体育训练，强身健体

3、坚持达观心情，静养心神

4、衣装适合，谨防着凉

5.　秋季更应留意科学午睡

6.留意排毒。秋季摄生应当留意排毒。

秋意微凉，小编给你炽热的心心 ，让暖意围住你~(*◎ｖ◎*)【兔兔网】