许多失眠者清晨两点会醒，那么清晨两点醒了你该怎么办呢？

第一，你要知道醒着躺在床上就是睡觉。清晨两点醒了，你不要惧怕。

第二，你看一下自己心里是否烦躁。假定你心烦躁的话，你就起来坐上半小时，坐着的时分想想什么想什么，告诉自己：坐着就是睡觉；假定你心不烦躁的话，那你就继续醒着躺在床上，躺在床上的时分想想什么想什么，告诉自己：醒着躺在床上就是睡觉，所以你不用再求睡了。

第三，千万不要用任何办法去求睡。求睡是一种惊骇，求睡是一种焦虑；惊骇、焦虑会耗费人许多的能量，会伤害人的身体，所以你千万不要求睡。

你为什么求睡呢？是因为你觉得醒着躺在床上是失眠，昏倒躺在床上才是睡觉。睡觉大侠告诉你：“你醒着躺在床上就是睡觉，你已经睡觉了，所以不要再寻求睡了”。

有人问我：“睡觉大侠，我醒着躺在床上很久了，为什么还不能入睡啊？”

睡觉大侠回复：“从你这个问题可以看出，你仍是认为醒着躺在床上不是睡觉，所以你仍是等着自己睡着、等着自己昏倒，这就是一种求睡。你有这样的心态，那么你一向就不能昏倒；你不去等候昏倒，不去期盼昏倒，那么昏倒会来的快一些。”

实际上，你底子无需要寻求昏倒，因为醒着躺在床上就是睡觉，这不是安慰你的话，而是实际。总之清晨两点醒了，你最重要的信仰就是醒着躺在床上就是睡觉，所以你不用慌张，就随意的醒着、躺着或许坐着就可以了。

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