【北京养生】饭后做这八件事不要做

【兔兔网】 民间早就撒播一句顺口溜：饭后一支烟，赛过活神仙。不论这是一种戏弄也好，仍是真有人奉其为养身宝典，不过不要忘了这句话：“健康是要讲科学的!”其实我们许许多多的习气可能都是差错的，不知道您留意到了没有。其间饭后有“八不急”，就是很经典的保健知识。

　1、不急于吸烟

  饭后吸烟的危害比往常大10倍。这是因为进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分许多吸收而危害肝、脑及心脏血管。

  专家分析：从医学视点来分析一下饭后吸烟的害处，是很明显的实际，清楚明了。当人进食往后，消化系统马上全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此刻人体内的胃肠活动非常一再，血液循环也加快了，全身毛孔亦都打开；而且排放一些剩余的热能和赶忙组织细胞的生物呼吸。如果在这个时分吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的影响作用；其他生物碱类物质就会许多进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比往常吸烟大得多的伤害。所以说，饭后吸烟害处是很大的。

　2、不急于喝茶

  专家分析：茶中许多鞣酸可与食物中的铁、锌等结组成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢掉。而且饭后当即喝茶茶水会削弱胃液，影响胃内食物的正常消化。此外，茶水中含有的单宁酸还会促进胃内的物质凝聚，影响蛋白质的吸收，然后增加了胃的背负。

  支招：在吃饭一小时内最好不要喝茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功用和物质凝聚也不会发作太大的影响。

　3、不急于洗澡

  俗话说饱不剪发，饿不洗澡，有人就误认为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然，刚吃饱饭的时分，许多血液集中于胃部，其他器官的血液相应削减，如果这个时分洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会使供应消化器官的血液削减，然后影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。

  支招：饭后可以先休憩一到两个小时后再做洗澡的方案。

　4、不急于上床

  俗话说："饭后躺一躺，不长半斤长四两"。饭后当即上床简略发胖。

  支招：饭后至少要休憩20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

　5、不急于吃生果

  “饭后一只果”被奉为金科玉律，跟着人们日子水平的逐步前进，人们的保健知道也随之增强了，许多人认为饭后吃点生果是现代日子的最佳调配。无论是在餐厅、饭店，仍是在家里就餐，许多人都喜爱饭后吃点生果爽爽口，其实这是一种差错的日子习气，因为，饭后马上吃生果会影响消化功用。

  专家分析：因为食物进入人们的胃往后，必须通过一到二小时的消化进程，才干缓慢排出。如果人们在饭后当即吃进生果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使生果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，然后引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长时间坚持这种日子习气，将会导致消化功用紊乱。

　6、不急于散步

  饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功用减退、血管硬化及血压反射调度功用妨碍，餐后多出现血压下降等现象。

  专家分析：人的胃在饭后是处于充盈状况的，即使是非常纤细的运动也会使胃遭到颤动，然后增加了胃肠背负，影响消化功用。

  支招：饭后恰当休憩30分钟，待胃内的食物恰当消化后，再活动较为合适，这样也不会对消化系统发作太大的影响。

　7、不急于开车

  实际证明，司机饭后当即开车简略发作事端。这是因为人在吃饭往后胃肠对食物的消化需求许多的血液，简略形成大脑器官暂时性缺血，然后导致操作失误。

　8、不急于松裤带

  饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支撑作用就会削弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，简略引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

饭后摄生准则

　1、勤漱口

  我国传统医学理论向来重视饮食卫生习气对人身体的影响。古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可坚持口腔湿润度和清洁，可影响舌上味蕾，增强味觉功用，还可有用防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进胃口和协助消化吸收。

  2、缓摩腹

  健康的身体离不开运动，饭后也有合适的活动呢。唐代大医学家孙思邈曾提出，饮食往后应进行一些纤细的运动。他说：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只需能做到这一点，“则食易消大益人，令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“食不必成疾，乃生百病”。运动要养成习气，成为每天坚持的项目。食后按摩腹部，既可促进胃肠活动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功用，又可作为一种良性影响，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功用的调度，起到健身防病的作用。

　3、慢慢走

  在按摩腹部之后，我们还可以做些其他的运动。“饭后百步走，活到九十九”。往常活动较少，尤其是长时间伏案作业的人，以及形体较胖或胃酸过多的人，如果饭后散步20分钟，可促进胃肠活动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”也说的是食后缓行，可促进胃肠活动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可当即坐下或躺下休憩。

  4、听音乐

  悦耳的音乐差异于喧闹的噪音，具有调度情绪的作用。食后欣赏轻柔明快、夸姣悦耳的乐曲，对人体大有裨益。《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔软新鲜的音乐，可以协作进食。而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。【兔兔网】