【北京养生】背部是四大养生区

【兔兔网】人体有四大摄生区，即背部区、脊柱区、腋窝区和肚脐区，其中最简单被我们忽视的就是背部。《摄生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”《摄生音讯论·春季摄生音讯论》说：“不行令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”传统的度冬健身谚语也说：“白叟防冰冷，曝背能延年”。下面我们就来说说怎样保养背部。

保养背部 首重保暖

  中医以为，背为阳，腹为阴，人体背部散布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，故其统摄一身之阳，全身阳气的运转都与脊柱有关，因而，背的寒暖与脏腑的功用休戚相关。《摄生四要·慎动》中说到：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”《摄生音讯论·春季摄生音讯论》又说：“不行令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”

  因此，当风寒侵略人体时，背部是首战之地的。背部受寒，就会呈现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适，构成病害。尤其是患有风湿痛、支气管炎、哮喘、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。就算是在夏天，天热汗出腠开，也简单导致风寒侵略，同样会引起疾病。所以说，背部摄生重要，而做好保暖是首要作业。

　中医教你5招背部按摩法

1、一指禅推法

  患者取座位，术者自枕骨下经风府推至大椎穴，再以蝴蝶双飞势要点推风池穴，然后自风池经天柱推至大杼穴。

2、滚法

  患者取座位，术者以滚法从枕骨下经风府、大椎、肩中俞滚至肩外俞。

3、拿法

  患者取座位，术者单手拿双侧风池穴，再拿两侧肩井穴。

4、按法

  患者取座位，术者用拇指分按风池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。

5、摇法

  患者取座位，术者一手扶住头后枕部，另一手托住患者下颏，轻缓地作小幅度被迫环旋活动3次。

　背部摄生办法

　1、翻滚背部

  翻滚背部其实很简单，能够将一个较粗的棍子放在床上，然后背部靠在棍子上，双腿曲折，脚踩在床面上，然后背部就在棍子上来回翻滚，这样就能够起到按摩背部的效果。只需每天坚持这个运动，能够疏通膀胱经及督脉。

2、伸展背部

  伸展背部在任何时刻地址都是能够进行的，首先将手放于后腰上身子向后倾，动作尽量的缓慢、平稳。

3、坚持杰出的坐姿

  不良的坐姿不光易使背部呈现酸痛感，并且会使人患上腰肩疾病，所以坚持好坐姿在缓解疾病的一起，也起到维护背部的效果。在坐在椅子上的时分，尽量将脊柱坚持直立，不要曲折。

  既然现已知道不良坐姿会给人的背部带来较大的损伤，所以，无论是在日常日子中还是在作业中，只需是关于坐的，最好坚持杰出的姿势，这样不光对身型起到润饰的效果，并且还会起到保养背部的效果。

  人在坐着的时分，尽量不要歪斜，长时刻这样易导致脊柱曲折变形，最好一向坚持要不直立，只有这样才能预防各种脊椎病的呈现。

4、留意饮食

  饮食的改变对保养背部起到促进的效果，尽量多食用些含钙量较高的食物，这样能够在维护脊柱的一起缓解背部的酸痛感，一起它还能够保证骨骼的硬度。

  长时间忽视背部保养会使肝脏受到损伤，风邪侵入机体。背部摄生一定要注重起来。【兔兔网】