人体这5个部位需注意 经常保健能养生

人体这5个部位常常保健能摄生

1.腋窝保健区

【兔兔网】腋窝人们平常很少触及，但它不应被忽视。中医以为，腋窝是心经所过之处，其顶点是极泉穴，常常按摩能够宽胸宁神、调气和血。从现代医学视点讲，腋窝处淋巴安排丰厚，常常按摩能够促进血液循环，进步免疫力。

常“敲五窝”，即击打腘窝（腿后窝）、肘窝、腋窝、肚脐窝、腰骶窝（我们俗称“腰眼儿”），能通调气血、促进循环、疏松筋肉。敲打要有节奏，力气由轻到重，按部就班。腋窝按摩办法推荐：双臂穿插于胸前，双手按对侧腋窝，适度拿捏。然后左手上举，右手敲打左边腋窝，右手上举，左手敲打右侧腋窝。每次敲打30~50次，重复5遍。

2.前胸保健区

中医以为，肺位于胸中，主气，司呼吸。宗气在肺中生成，积存于胸中“气海”，从气道出嗓子，以促进肺的呼吸。宗气不固、各脏腑经络之气升降、收支、运动失调，就会导致“气虚”，如声低气怯、肢倦乏力、气短等症状。

按摩前胸、扩胸运动、呼吸调摄等能进步心肺才能，有用防止呼吸系统疾病。扩胸运动可测验八段锦里的“双管齐下似射雕”式。具体办法是：两脚翻开稍大于肩宽，两手轻握拳，抬至前胸，右手坚持，左手向左推出伸直，眼看左手指尖，一起蹲马步。然后回收两手，康复直立姿态。换另一侧。双管齐下的一起合作呼吸运动， 拉弓时深吸气， 回正时慢呼气，经过扩胸、伸臂添加肺活量，加强血液循环。

3.肚脐保健区

中医以为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。其间，脾胃是人体气机升降的纽带；肚脐是精气集合地点，也是一个重要穴道“神阙穴”，内连12经脉；周围还有气海、关元、中脘等穴道，悄悄揉按，对改进气血，调整人体脏腑功用都有优点。

中医提倡“腹宜常揉”。主张在睡前、醒后揉按小腹周围，添加胃肠活动，增强脾胃功用。恰当热敷小腹也能到达保健的效果，可用略高于体温的热水袋、热毛巾等悄悄敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持1~2次。别的，“敲五窝”中包括肚脐窝，常常敲打肚脐窝可安神宁心、谐和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络。

4.脊柱保健区

久坐影响脊椎健康，因而，久坐族应分外注重脊柱保健。脊柱是两条经脉和督脉行为之地，和五脏六腑关系密切，是摄生家极为重视的区域。常常按摩脊柱，可疏通经络、影响气血运转，滋补全身器官。

脊柱保健办法许多，关于大多数白领，伸懒腰是最便利有用的保健方法，如果有条件，推荐做一做八段锦中的摇头晃脑动作，经过脊柱大幅度侧曲、回旋，使头颈、腰腹、股部、腿部收缩，增大颈部、腰部、髋关节及下肢灵活性。

5.脚底保健区

脚底有丰厚的末梢神经网及毛细血管、淋巴细胞，有全身的反射区，被称为“第二心脏”。常常按摩足底，每天热水泡脚半小时等有助于温经通络，促进血液循环。泡脚时参加促进气血运转的中草药，如红花、当归、三七、川芎、丹参等，效果更好。可将药材包进纱布，做成中药包，提早放入热水浸泡，半小时后再滴几滴白酒或醋，不只活血通络，还能改进失眠症状。

足前部凹陷处的涌泉穴，长时间搓弄、艾灸、膏药贴穴、方法推搓敲打等可治疗各种疾病，尤其是老年性哮喘、便秘和腰酸腿软。

按摩这些当地也能够保健身体

小指顶级—心脏健康

所属经络：手少阴心经。

具体办法：常常冲突、按压小指顶级，有利于心脏健康。

拇指顶级—呼吸系统健康

所属经络：手太阴肺经。

具体办法：常常冲突、按压拇指顶级，具有宣肺、利肺的成效，有助于保持呼吸系统健康。咳嗽时用力重掐拇指顶级，可有用缓解其症状。关于女性朋友来说，按摩拇指顶级，具有添加面部色泽的效果。

手掌中心—宁心安神

所属经络：手厥阴心包经。

具体办法：常常用食指指关节揉捏手掌中心，能促进全身血液循环，使面部光润，削减皱纹，并能宁心安神。

肩窝—增强免疫力

所属经络：手少阳三焦经。

具体办法：用力按压肩窝处，不只能促进全身血液循环，增强免疫力，还能影响大脑皮层，放松神经，改进头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。

屈肘外侧凹陷处—小肠保健

所属经络：手太阳小肠经。

具体办法：按摩手肘外侧凹陷处，能进行小肠保健，促进养分吸收。

鼻翼两边—大肠健康

所属经络：手阳明大肠经。

具体办法：用食指指腹悄悄按压鼻翼两边，对大肠健康有利，便秘或腹泻时可按压此处。【兔兔网】