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【兔兔网】如果说家是能够让我们放松的当地，那么睡觉就是我们机体自行弥补能量的办法。
所以，睡觉是必不可少的，并且在我们终身的时刻中，约有三分之一的时刻是在睡觉中度过的。而这三分之一的时刻也并没有就此糟蹋。在我们的大脑歇息的时分，身体中的细胞却仍然在运转着，乃至有些，更甚于我们清醒的时刻。
从小到大，由于细胞的割裂增加，我们的身体也在一向改变着，即使是在睡觉中也仍然如此。今日，我们便来看看睡觉，和身高之间千丝万缕的联系吧：
（图片来自网络）
骨骼是人体的支撑，而身高则首要取决于长骨的成长发育，而骨骼的成长则首要遭到成长激素的影响。所以，影响人体身高的首要要素就是成长激素。
尽管成长激素无时无刻不在排泄，可是只要两个时刻段的排泄是最旺盛的，榜首段时刻是晚上九点至清晨一点，第二段时刻是早上五点至七点。所以，请尽可能的在晚上十一点之前就上床歇息，确保有满足的失眠时刻，千万不要熬夜。
睡觉的时刻很重要，睡觉的质量也是同样重要的。糟糕的睡觉质量会减退记忆力，使我们头昏眼花不能安心作业学习，同时，也会对我们身体的长高有晦气的影响。所以，下面介绍几种能够进步睡觉质量的办法：
（1）睡觉时，房间光线不要太亮
（图片来自网络）
日出而作日落而息的开始仅仅由于夜晚漆黑一片不合适劳动，这样的作息传承了几千，时至今日现已刻在了我们的基因里，我们的基因现已通知了我们睡觉时光线不要太亮。跟着日子越来越便当，有很多人现已习惯晚上留一盏夜灯，能够便利起夜或许照料自己的安全感。可是这样对我们的身体来说却并不是最好的挑选，人工光源的损害在这儿就不逐个赘述了。
如果晚上一定要有光才能够安定入眠，那么主张能够关掉房间里的灯，拉上纱窗维护隐私而把窗布翻开，这样的话，外面星星点点的光线透进房间里也满足了。
（2）尽量进入一个平缓的心境
（图片来自网络）
睡觉是一种放松的体会，那么在进入睡觉之前，我们就应该让自己的心境尽量坚持平缓，不要有太大的动摇。
比方，能够听一些比较舒缓的音乐、不吃过分影响的食物、喝一杯热牛奶等等。让自己放松下来，不要有太多的思虑，无论是今日现已做过的什么新鲜影响或许懊悔的事，仍是为明天将要做的事感到影响都不要去想。
（3）自我暗示
（图片来自网络）
有人说，如果真实睡不着那就数羊吧，数到一千一万总能睡着的，但是现实却是，越数羊越烦躁越兴奋然后就越睡不着了，所以，这儿要介绍的自我暗示的办法不是数羊。（其实数羊也没错，不过不太合适以汉语为榜首言语的我们）
就是不断的在心里用平缓的声响通知自己，睡吧，睡吧，睡吧….
（ps：一定要坚持心境平缓，不要烦躁，慢慢来。）
睡觉是身高发育的一大重要外部要素。只要杰出的睡觉质量，才有助于更好的长高。【兔兔网】