秋”越深，“乏”越重，肿么办？

【兔兔网】春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。秋越来越深了，天气也渐渐变的越来越凉爽。很多人却因此变的身困体乏，无精打采，其实，这是典型的“秋乏”。秋天，除过足量的睡眠，适宜的运动量等方法来缓解疲劳外，还可以通过调节饮食把“秋乏”消灭。

多喝绿茶

夏天湿热、出汗较多，大家都会通过及时补水来调节身体水平衡。而秋天天气凉爽，好多人就不怎么喝水了。其实这是一个错误的认识，秋天气候干燥，人体会流失很多水分 ，大家是不常常有感觉口舌和皮肤干燥的现象，这些特征都是皮肤缺水的症状。若不注意及时补充水分，则会产生烦躁，困乏，精神不振等，既影响工作，又影响日常生活。

茶是万病之药，不仅可以治疗一些疾病，还可缓解由于季节变化所带来的不适。茶叶中的绿茶多酚含量高，有提神清心、消食化痰等作用。如老年人有胃寒的症状，可改喝红茶。每天最少喝1.2L(大概两个矿泉水瓶的量)的水，以满足身体代谢的需要。

多吃秋果

有一些人之所以秋天感到乏困，是因为夏季贪凉，伤着了脾胃。所以建议大家多吃对脾胃有益的食物。如红枣，可生吃，也可以加入粥和汤中一起煮。给大家推荐一款解乏最佳饮品——大枣银耳雪梨汤。大枣补益气血，银耳滋阴润肺，而雪梨有生津润燥之功效，三者配搭有缓解秋燥之效。对了秋天多吃与季节相关的水果。

除了饮食调节，秋天天气由热转凉，此时天地间的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气也相应地随之转换。人体出汗渐渐减少，代谢较夏季逐渐减慢，机体开始进入休整阶段，此时人们往往容易感到一种说不出的疲乏，也就是常说的“秋乏”。因此建议大家调整好起居作息，早睡早起，晚上增加睡眠一小时，同时要保证有质量的午觉，以养精神，避免情绪的大起大落可让人远离秋乏。【兔兔网】