【北京养生】3个习惯会让你体内湿气飙升

【兔兔网】如今每个人都想要自己身体得到健康，但现在这个社会亚健旺的人越长越多，其实，一旦你每日的日子规则往常，饮食没有问题，少些喝酒、不要熬通宵人体也会很快好转，你就算健康的！

健康关于每个人都很重要，但很多人都不大注重自己的身体情况，到出了问题才来注重，其实患上各种疾病前身体都有各种信号的，一旦呈现及时处理，什么事情都没有。就好比我们的通病，湿气重，湿气被称为万病之源，很多病征都是因为人体内部湿气过重所引起的，湿气有很多小病征，但是多了就会蜕变。

一起来看看如果体内有湿气，身体哪些地方会出缺点！

①头部：

当身体有湿气时候，头部是首先会反响出来的部位，当湿邪最初侵袭人体时，可呈现头昏眩重地，像裹着一块布，人体困重，四肢沉重，浑身不舒适，好像身上附着重物。另外，愈加会有发热、悄悄怕冷怕风，流清鼻涕等症状，除湿气，祛湿健脾，就成了冬天女人和中老年人最抢手的论题。

②舌苔：

舌苔厚腻是湿病的经典体现，一般人体内有湿气就会有体现。看舌苔就要以早晨刚起床的情况来调查，这是最为精确的。

③吸收作用：

湿邪困扰脾脏，危及其往常消化作用，会体现出胸闷腹胀、胃口欠佳、饭量下降、大便不成形等。而因脾虚消化晦气而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏庸俗、口渴却不想喝水、厌倦乏力等气虚、湿困的体现。

这些病征其实都是很明显的，但很多人却不在乎，从不会留心，或许等到严重的时候才会来着急，怎样办？你们就像我说的那样吧？其实有时我自己都这样，小缺点不会在乎，等到大病了才来懊悔，自己怎样没有早点发觉，湿气重，有必要要早点发觉，早点去除，“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。”这句话就标明湿气凶猛性。

湿气重对人体有什么危及？

中医称湿气为邪湿，这已经是我们大部分人的通病了，绝大部分人的体内都有湿气，湿气刚刚侵略你的人体时你会常感到四肢无力，头昏眩，总睡不行，这些你不去注重，时间长了，湿气就会诱宣布各种大缺点。

湿气久而不治，就会发生一部分病症，再去治疗的话就会难上加难，服药也好，打针也好，都很难再救，治什么病都是得不偿失，这恰是很多缓慢病症的根源地点。

这些习气会让你人体内部湿气飙升，你占多少？

1.睡觉太少

从中医角度来叙述，睡不行就算脾虚的病征，睡好觉也能让我们精力充沛。主张每日夜里11点前就睡觉，每日多抽一些时间出来训练，这样会让你的睡觉质量更高。

2.喝酒

酗酒是特别不好的习气，原因酒能助湿邪，湿气重的人还常喝酒的话，湿气就会更重。酒不要多喝，原因这会加重“湿毒”的病征，从中医看来，酒助湿邪，因而酒精尽量要少碰，女生千万别借酒浇愁。

3.饮食油腻

肠胃才能好坏关系到养分及水分代谢，最好的方法就是适度、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易吸收，简单引起肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让人体造成过氧化物，加重炎症反响。应当服用点健脾食物，例如薏米、山药、冬瓜等都是能够健脾的，那么我们就来清晰一下！

薏米的祛湿成效早在古代就有记叙，《本草纲目》记叙：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。

其中，存储薏米的话记住四点，保存薏米有必要低温、枯燥、密封、避光四个基本原理。那么介绍几款薏米食疗给大家。

芡实枣红茶

资料：蒲公英0.6g、赤小豆0.6g、薏米0.6g、芡实0.2g、红茶0.3g、枣0.3g、红玫瑰0.2g炒熟制成茶包即可。

方解：蒲公英可泻火除湿，能够改进湿热所导致的厌恶、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的作用。蒲公英可泻火除湿，能够改进湿热所导致的厌恶、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的作用。

赤小豆性平味甘酸，有健脾利湿、消肿解毒成效！薏仁，《神农本草经》将其列为上品，它能够治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

芡实：味甘，涩，性平。归脾、肾经。能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

薏米山药芡实粥

资料：山药、薏米、芡实适度就能够、红糖调味适度。

做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不连续的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适度红糖。【兔兔网】