【北京养生】学会10招 健康到老

【兔兔网】早上起床之后，你榜首件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少能够多活10年！1两手对搓一分钟——缓解肩痛

手掌快速对搓300次，影响手掌的经络穴道可通六经、强化内脏、调和阴阳之气，可缓解肩痛、眼睛疲惫。

2手指摩头一分钟——头发漆黑

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充沛养分，头发黑且光泽。

3轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适停止。有通经散热、保健听力的效果，特别对耳鸣、目眩、健忘有防治成效。

4滚动眼睛一分钟——提神夺目

眼球顺时针和逆时针各滚动30次，可提神夺目，有强化眼肌、防治缓慢角膜炎、近视眼等功能。

5拇指揉鼻一分钟——防止心脏病

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，乃至对心脏病、动脉硬化症都有防止成效。

6叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血；卷舌可使舌活动自若，添加其灵敏度。

7轻按肚脐一分钟——促进消化

用双手掌心替换顺时针揉摩肚脐，可晓畅胃肠之气，促进消化吸收。

8收腹提肛一分钟——促进血液循环

重复缩短，使肛门上提，可增强肛门括约肌的缩短力，促进血液循环。

9伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，经过伸屈运动，使血液敏捷回流，供应心脑体系满足的氧与血。

10蹬摩脚心一分钟——清肝明目

仰卧以双足跟替换蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对缓解神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。