【北京养生】养生 别错过这些黄金时间点

其实我们不用故意的去做什么摄生保健，而是要将摄生融入到我们日常生活的方方面面，这样才干长时刻获得令人满意的摄生效果。

一天24小时，循环往复，48个半小时中，隐藏着很多摄生玄机，特别啊饭后半小时，以下就为我们介绍几个黄金摄生时刻：

早餐后半小时

俗话说，早餐要吃得像皇帝，养分要丰厚全面。那早餐后的半小时就晦气于训练，现代很多人吃早餐都是在路上仓促处理，这对肠胃消化很晦气，并且养分不丰厚，对上午的作业有影响。

吃完早饭先站着歇息10分钟，然后用手按摩膝关节，可以通胃经，并且还能活动膝关节，避免关节受寒。

午饭后半小时

午饭应该吃得慢可是要吃饱，吃完站着歇息10-20分钟以后可以午睡一个，由于午睡不只能缓解压力、进步记忆力，还能协助康复精力。

可是午睡时刻不宜过长，应该控制在半小时左右。午睡时刻过长反而会更累。

如果不合适午睡，那就舒展下筋骨，看看远处和绿色，让眼睛得到歇息和放松。

晚餐后半小时

晚餐应该吃得少，由于晚上入眠如果还没消化会加剧肠胃担负，导致身体器官得不到正常的歇息。并且晚餐后不宜洗澡和泡脚，这样会增加皮肤体表的血流量而削减肠胃道的血流量，因而晚餐后半小时合适站着歇息，让肠胃渐渐消化。

饮食摄生5忌讳

一、饭后吃生果

饭后吃生果是过错的，是过错的，是过错的!饭后吃生果会导致消化不良，并且简单在胀气，一起还简单导致便秘。生果最好在餐前半小时吃。

二、饭后当即运动

饭后当即运动会导致胃下垂还会简单导致盲肠炎。饭后半小时适宜站着歇息消化，然后细微的漫步是能有助于消化的。

三、饭后喝浓茶

饭后喝浓茶也会阻止消化，由于茶中含有单宁酸会阻止蛋白质变成不易消化的物质，加剧肠胃担负并且影响蛋白质吸收。并且茶中含有很多鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收。

四、饭后当即睡觉

饭后当即睡觉不只会加剧肠胃担负，还会导致肥壮，如果是由于饱腹感导致的困意在白地利就应该趁便歇息。

五、饭后当即洗澡

饭后当即洗澡会引起消化不良，由于体表血流量增加后肠胃消化用的血流量就削减，肠胃功用也会相应减弱。

还有饥饿的时分也不适宜洗澡，特别是低血糖、贫血患者不宜空腹洗澡。饭后1-2小时洗澡才干协助消除身体疲劳感。

共享每日最佳9个黄金时刻：

1、洗澡的最佳时刻

每天晚上睡觉洗把澡是最佳时刻。

原因：睡前温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加速，协助你安定入眠。

2、刷牙的最佳时刻

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时刻。

原因：此刻细菌没有开端对食物残渣进行分化，抓住刷牙，可以更及时的清楚口腔内的残渣。

3、喝茶的最佳时刻

喝茶摄生的最佳时刻是用餐1小时后。

原因：直接就在饭后喝茶会导致其中的鞣酸与铁结组成不溶性的铁盐，导致e人体无法吸收食物中的铁元素，因而要延伸至饭后一小时后喝茶。

4、喝牛奶的最佳时刻

中老年人最佳的喝牛奶时刻应该在睡前、

原因：由于夜间血钙易丢失，睡前喝点牛奶，可以弥补丢失的钙质，另外，牛奶还有促进睡觉的效果。

5、吃生果的最佳时刻

吃生果的最佳时刻是饭前1小时。

原因：由于生果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

6、晒太阳的最佳时刻

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳摄生的最佳时刻。

原因：此刻日光以有利的紫外线A光束为主，可促进入体吸收更多的维生素D，有缓解骨质疏松的才能，中老年人无妨在这一时段恰当日晒。

7、睡觉的最佳时刻

午睡最好从13点开端。

原因：午间人体感觉已下降，很简单入眠。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时刻在24点至次日清晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状况。

8、训练的最佳时刻

黄昏训练最为有利。

原因：人类的膂力发挥或身体的适应才能，均以下午或挨近黄昏时分为最佳。此刻，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身和谐才能最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜训练。

9、美容的最佳时刻

美容最佳时刻是在晚上临睡前。

原因：皮肤的推陈出新在24点至次日清晨6点最为旺盛，能起到促进推陈出新和保护皮肤健康的成效。