【北京养生】落枕是什么原因引起的？

【兔兔网】落枕，就是脖子不能动，很是难过。信任很多人都或多或少的经历过，一个人哪怕他很健康，也会时不时有点这个落枕的小毛病。

是什么原因引起的落枕？

1、躺卧姿态不良，枕头高度、软硬不妥，使一侧的肌群长时间处于高度扩展状况而发作痉挛，就会导致落枕的呈现，所以睡觉时，注意睡觉姿态，一起要挑选合适的枕头。

2、睡觉时，颈背部受北风侵袭，由气血凝滞引发部分肌肉僵直，诱发“落枕”。为了防止这种状况，需求注意颈背部的保暖，春天气温改变较大，随时备好相应的被子，如果感觉冷，就要增加被子，防止因受寒而引发落枕。

怎样预防落枕？

1、要挑选有益于健康的枕头，用枕不妥是落枕发作的原因之一。

2、要注意防止不良的睡觉姿态，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡曩昔；头颈部位置不正，过度委曲或扩展等。

3、要注意防止受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两头肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两头，防止熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、头绪受损而发病。

4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食物，如新鲜的蔬菜、生果、奶制品及豆制品等。

5、要常常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简洁的颈部保健操。

落枕了怎样医治？

1、热敷

将一条毛巾轻轻湿水，用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟，取出后隔层衣服热敷患处10-15分钟，一天内可重复热敷2-3次。温热能够缓解部分肌肉的痉挛，改进安排血液循环。

2、平常多练颈肩肌肉

多时分，落枕是身体在发正告，要好好维护颈肩，防止发作更严峻的损害。介绍一个有助强化颈肩肌肉的动作：用一条较长的宽带子套于头部，一手拿住带子的两头并用力将头部向前后左右任一方向拉，而头部保持在中立位并反抗毛巾的拉力，每次保持5-10秒，前后左右四个方向顺次进行，完成2-3个循环。

3、垂头仰头

首先头向下，逗留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要逗留5秒钟。在做垂头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的状况变得愈加严峻。

4、耳针

耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

5、睡姿

改变睡觉姿态，调整枕头凹凸，自己扭动脖子。【兔兔网】