秋季，有三个最难熬的“健康坎”

秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，“白露”过后，雨水渐少，气候枯燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，简单伤风伤风，许多旧病也易复发，被称为“艰屯之际”。

秋季，是多种疾病的好发时节，有三个最难熬的“健康坎”，需要做好防备，健康度过！

第一“健康坎”：秋困

睡欠好，让健康失掉老本

刚刚曩昔的盛夏，人体阅历了很多出汗使水盐代谢失调，胃肠功能削弱，心血管体系的担负添加等等……

到了秋天，人体的能量已经处于过度消耗的状况，此刻天性会发动“睡觉”来弥补能量。秋困是一种天然的生理现象，是人体自我修正和储藏能量的一个进程，

如果此刻还睡欠好，我们就会完全失掉这些健康的"老本"。除了每天尽量保证8小时的睡觉之外，我们也能用一些小方法来提神。

对策：

1、别吃太饱

吃太饱，会让肠胃跟大脑抢夺养分，让人感觉疲倦不胜，八分饱为宜。每顿稍稍饿一点，有利于我们坚持清醒的状况。

2、食疗解秋困

柑橘，是秋季人们经常吃又喜欢的生果，也是缓解秋困的佳品。不光能够生津止渴，和胃润肺，还能够弥补人体所需的养分素(维生素C)，给人体弥补能量，有助于坚持回忆力，协助大脑反抗危害的侵袭，协助迅速铲除我们体内的废物，坚持我们比较精力的状况。不过不要一次吃得太多，推荐每天吃1-3个，长时间坚持吃，一次吃得太多简单“上火”。

蓝莓，和其它的生果一样，含有丰富的维生素等养分成分。蓝莓能够为人体弥补糖分，并且含有高纤维，同时还能够下降胆固醇，改进消化问题。蓝莓干当零食可进步大脑生机，弥补脑部能量。蓝莓中含有一种物质能够缓解老年性回忆阑珊。

第二“健康坎”：秋冻

冻欠好，反而损害健康

“秋冻”有助于训练耐寒才能。在温度逐步下降的环境中，经过必定时间的训练，能促进身体的推陈出新，进步机体的产热效率，进步对低温的习惯才能。

秋季添加衣物切忌过早、过多。

秋季气候转凉后，时而会呈现气温上升的现象，俗称“秋老虎”。因而，过多、过早地添加衣物，一旦遇到气温上升，出汗着风，很简单因热伤风而伤风。

过早地穿上棉衣，会使身体缺失对冷空气的逐步习惯进程，导致抗寒才能下降，从而使身体在低温环境下的主动调理功能下降。

“秋冻”并非适合所有人。老年人、儿童、心脑血管疾病患者、缓慢肺病患者等特别集体，并不适合低温。

主张：

身体四个部位，两个时间不要冻

早、晚两个时间不要冻。

腹部、双脚、脖子、肩膀四部位不要冻。

在“秋冻”的进程中，必定要掌握渐进和适度两个原则。此外，要避免“冻而不动”，运动训练时不宜“动”得汗流浃背，只需身体微热即可，不然凉气会经过表皮扩张侵略肌体。

第三“健康坎”：秋燥

此劫不渡，伤人最深

秋季气候枯燥，首要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见温燥，秋分之后，寒凉渐重，所以多呈现凉燥。

秋季燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”：口干舌燥、小便缺少、大便干结、鼻塞、咳嗽、鼻炎……乃至是心境枯燥，人变得易怒、易哀痛……这些都称为“秋燥”症，轻者简单伤风，重者会引发一些根底性疾病。

对策：

1、喝润燥去火茶

喝茶水，是对立秋燥很好的方法之一。

取蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g制成金蒲菊茶包，每天一包，热水冲泡代茶饮，可去火消炎，改进喉咙疼、缓慢咽炎、扁桃体炎。

蒲公英归肝、胃经，长于清肝、胃热，去火消炎，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的烦躁易怒、口苦口干口臭、咽喉痛苦、小便短赤等，均可加用蒲公英。胎菊能清肝火，又能散风热、平肝明目。金银花为清热解毒的良药，能清热解毒，可改进口臭，铲除体内毒素。

2、吃润燥粥

粥是对立燥气很好的宝物食疗，如果再配合上下边几种食材，那么就能完美度过一个滋润的秋季了：

①莲藕、银耳、百合平平甘润，缓解喉咙不适。

②黑芝麻、核桃仁、花生米富含优质的脂肪酸，能够改进肠道的枯燥。

③菊花、桃花、乌梅三者参加粥里，能够生津止渴，清肝明目，让心境远离枯燥。

银耳既是名贵的养分滋养佳品，又是扶正健壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。

百合具有润肺止咳、清心安神的效果，尤其是鲜百合更甘甜味美。百合特别适合养肺、养胃的人食用，比方缓慢咳嗽、肺结核、唇舌生疮、口干、口臭的患者，一些心悸患者也能够适量食用。百合可清心润肺、安神定志，很适合被失眠困扰的人食用。

秋藕中含有很多的淀粉、膳食纤维、蛋白质和各种维生素及矿物质，是滋养脾胃的好食材。熟皆可食，药食皆宜。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，所以对缺铁性贫血的患者较为适合。【兔兔网】