秋分到来，全国绝大部分地区旱季已经完毕。由于北半球得到的太阳辐射越来越少，而地上流失的热量却较多，气温下降的速度显着加速。

秋分摄生要防秋燥、滋阴益气小圈这就给我们介绍这个节气应该怎样吃，怎样摄生~

秋分怎样摄生

1，可恰当吃痛苦果蔬

秋分时节，可恰当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气成效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分摄生虽以多吃痛苦果蔬为主，但也不能吃得太饱太撑，避免形成肠胃积滞。秋分后寒凉气氛日渐浓郁，自身脾胃欠好、经常腹泻的人，水果吃多了还简单诱发或加剧疾病。

秋天保养要滋阴防燥。饮食上可“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主。鼻、唇枯燥可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。

2，睡好午觉多运动

秋季以养“收”为主。运动宜挑选轻松陡峭、活动量不大的项目。例如传统的太极拳、八段锦等，从身体内部改进体质。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。

秋季迟早温差大，依据气候改变和每个人的体质状况，及时增减衣物，避免风寒。但也不用过早“多穿衣”，应留意耐寒训练。恰当的冷水训练对避免伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有必定效果。因而，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。

3，疾病警觉早当先

哮喘

秋季空气枯燥，过敏源也比较多，极易引发一些过敏体质的人哮喘。

主张：有哮喘病史的应尽量查出可能引起哮喘的致敏原因，尽量避免与致敏物质触摸。要随气温的改变，及时增添衣服、被褥。还要留意加强养分，注重训练身体，活跃合作治疗。

肺结核

秋季户外活动多，简单在不知情的状况下与传染性结核病人有过近距离触摸引起感染。当出现脸红、低烧、乏力、盗汗、咳嗽、吐痰等状况时，应进步警觉。

主张：尽量削减在人员密集的公共场所久留；工作和生活区要坚持通风，削减寓居拥堵。

消化系统疾病

秋季也是胃病的多发与复发时节，遭到冷空气影响后胃酸排泄添加，胃肠发作痉挛性缩短，抵抗力和适应性随之下降。

主张：避免腹部受凉。留意胃部的保暖，当令添加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥。

留意饮食保养。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、守时定量。一起还应留意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠担负。

尽管秋分了，气候仍是挺热得。秋老虎正发威呢！【兔兔网】