七个养生小动作，不花一分钱

【兔兔网】体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑。这7个养身小动作，可以不花一分钱，助您从头到脚抵御疾病侵犯。济南趙树堂中医师提示：

“莫将简略得，便作寻常看”。

一、常梳头，发不白

用指尖早年额发迹初步梳捋，经头顶，一直到脑后。再早年额发迹移向耳侧发迹，梳捋的方向始终是早年向后，速度要慢，梳100次。

用手掌在脖子后边，横向来回搓摩，两手可替换进行，这样来回搓摩几十次后，颈部便发热发红。

干梳头和搓脖颈都是通过外力方法促进气血运转，温热的手掌一同起到了热疗作用，常常坚持这些小方法，有祛症除根的作用。

神仙洗头法，就是常说的干梳头，能提高一身阳气，有“千过梳头头不白”的美誉。操作时要闭目养神，以一种愉悦的心境来做，这样紧绷的心弦就逐步松开，压力也会随之舒缓。

二、熨双眼，能明目

两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛，掌心天然的凹陷正好掩盖在微突的眼睛上，不要按压；

两眼在掌心内天然闭合，眼球依照顺时针的方向翻滚数周，再反方向翻滚数周，稍停刹那后，再从上转到下，从左转到右；

熨目10分钟后，可用拇指或食指关节，沿眉毛边沿，由内向外，依次按揉眉头、眉腰及眉梢；然后以食指或中指指腹，由内向外，悄悄按压眼下部位。

超负荷的作业下，眼部简略老化，出现眼干、眼涩、眼疲乏等症状，乃至诱发眼疾。熨目转睛法不但可以缓解眼疲乏，还能促进眼部周围的血液循环，改善眼皮懈怠、眼袋隆起、黑眼圈等症状。

三、揉腹侧，肝气舒

人体的肝脏主疏泄气机，气机不畅时，邪气就简略滞留在腹部两头，导致两胁胀痛，出现烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、月经不调等症状，即中医讲的肝气不舒。

用两手掌周围面沿乳根来回抵触，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域轻轻发热为好；

用手掌在两头腹部顺时针按揉，速度要柔缓，约做30次；

从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，30次左右；

两臂伸直头上穿插，分别向左右倾腰，充分摆开胁肋部，合作呼吸，侧身倾腰时呼气，转正时吸气，左右牵拉6~8次。

四、绕臂肩，避酸痛

天然盘坐，两手握拳放在腰后，左拳屈腕提至肩前。

左拳向左前下方绕动，一同腰向右转，让腰身和左肩臂构成一个对拉的劲儿，手臂好像捉住辘轳把一样上下摇转。

肩只需常常翻滚，节才不会僵硬。这儿给我们介绍这两个保护肩关节的小动作，建议常习。

五、常叩齿，健牙齿

叩齿两种做法：

一种是咬叩，上下牙要有咬东西的劲儿，叩齿速度比较慢；

另一种是轻叩，上下牙悄悄磕碰，叩齿速度比较快。练习时两种方法可以结合，但不能过火用力，避免危害牙齿。

"叩齿”是接连数千年的耳朵保健法，正所谓：朝暮叩齿三十六，七老八十牙不脱。

六、旋手腕，防僵硬

拇指在内，其他四指握拢，放在腰间，先将左拳逐步向前冲出，拳要握紧。

手指逐步松开，由拳变掌，拇指向下。随后，左手向上、向左、向下旋绕，手腕几乎旋转一周。

转到手指向下时，拇指内扣，其他四指握拢，回收腰间。然后换右手重复相同的动作，两手替换练习。

“旋腕握固”是健身气功八段锦中的一个分化动作，可谓手部保健“快餐”，随时随地都能做。

做上述练习时，能影响按摩井穴、原穴，疏通经脉气血，常常做不只可以防治鼠标手，还可以保健脏腑，延年益寿。

七、抬脖颈，血流通

拔伸颈部，挺胸昂首，一同柔软缓慢地吸气；

下颌向前下探出，垂头含胸，配以细匀深远的呼气。这一招相当于下颌向上、向前、向下绕了个圈，带动颈椎的拔伸、前屈。

脖子僵硬、酸痛在人群中非常广泛，原因是长时间固定姿态面对电脑、垂头玩手机，气血简略瘀滞，肌肉、筋膜逐步失掉弹性，逐步粘连在一同，变得僵硬、苦楚。

古代摄生功法演化的“仙鹤饮水”招式，可以帮忙人们牵拉粘连的筋结，舒经活络，减轻苦楚。

日子中一些小的身体缺陷，往往可以通过一些小方法去自调自解。以上这7种简略的养身小动作，学会坚持做，关于一些常见疾病可以起到很好的调度作用，一同来学习吧！【兔兔网】