秋凉对人体的影响

1.秋气候温渐低而气压渐高，人体出汗削减，血液流向体表不如夏天那么盛，但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现为轻虚而微浮，似羽毛状。

2.秋季空气枯燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易发作细小的裂口，纤毛活动削减，使排出异物的功用减退；呼吸道血流削减，然后降低了吸气功用。

3.秋季易发疾病，如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、伤风等。

4.秋季冷空气活泼，可促进栓塞、中风、支气管哮喘、心疼痛、消化不良、血友病、胆结石疼痛等病发作。

5.秋季气候易诱使人精力及心情上的波动，表现为乏力、不愉快、不想作业、失眠、头痛和易激动等。尤其在气候改变前数小时中，上述症状更易发作。

秋气候候凉，却不意味着不燥，虽然迟早气温低，但正午气温高，秋老虎仍在，积聚了一夏的内火这时迸发，就会导致呼吸道、肺部疾病高发。肺部是人体中至关重要的一个器官，经过口鼻与外界构成联络，肺部显得尤为软弱。养肺润肺也就成了秋季摄生的重中之重。

秋季怎么养肺润肺?

益肺——多喝水

气候枯燥，人体大量丢掉水分。要及时补足这些丢失，每日至少要比其他时节多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，办法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。

润肺——重食疗

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺效果，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺效果，无妨常食。

清肺——深呼吸

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，无妨一试，腹式呼吸法：张开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的意图是增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样渐渐“吹”出，意图是让空气在肺里逗留的时间长一些，让肺部气体交换更充沛，支气管炎患者可常做。上述呼吸法最好每天迟早各练一组，每组次数可力所能及。

宣肺——笑一笑

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的一起，还会不自觉地进行深呼吸，整理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，跟着流通的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得足够的氧气。

健肺——爬山

爬山是立秋之后户外运动的不错挑选。爬山能增强人体的呼吸和血液循环功用，使人的肺活量及心脏缩短力增大。此外，立秋后郊游爬山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有杰出的营养和调节效果。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。【兔兔网】