【北京养生】懂养生才能长寿

【兔兔网】中医摄生，能够起到防病健身的效果。那么古人摄生办法有哪些，能够摄生还能延伸寿命呢？下面就一同来了解下。

1、日咽唾液三百口，保你活到九十九

中医以为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的效果。所以常咽唾液是有必定道理的。

2、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康

中医学以为脚上的60多个穴道与五脏六腑的12条经脉有着亲近的联络，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，反抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭供给了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。

3、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体

中医以为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气足够，肾精盈满，则听觉活络。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理影响。

4、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年

谷道，又称肛门。撮即上提缩短也。通俗地讲，就是做缩短肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中奉劝世人。

5、头为精明之府，日梳五百把病除

头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴道，以及十多个特殊影响区均集聚于头部。用木梳或骨梳代替小银针，对这些穴道和经脉进行所谓针灸性按摩或影响，可去病健身。勤梳头的确是一项活跃保养人体精、气、神的简便易行的长命保健对策。

6、安心默坐延年寿，调身调息加调神

医学研究标明，心情与健康二者严密相连。凡心情乐观开畅之人，可使其内脏功用健康运转，增强对外来病邪的反抗，一起在平静的心情状况下，方可从事继续的智力活动。因而，古人的摄生之道之一就是安心养神。

“谷道宜常撮”，以为肛门周围的肌肉应经常处于运动状况，才干摄生健体，特别对防治痔疮有特别效果。

7、进步睡觉质量—四大宝

中医睡觉机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)曾经上床，在子时进入最佳睡觉状况。由于按照《黄帝内经》睡觉理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时分，阴主静，所以夜半应长逝。

进步睡觉质量有四大法宝。首先是发起睡子午觉。“子、午”时分是人体经气“合阴”及“合阳”的时分，有利于养阴及养阳。晚上11点曾经入眠，效果最好。由于这个时分歇息，最能养阴，睡觉效果最好，能够起到事半功倍的效果。午觉只需在午时(11点—13点)歇息30分钟即可，由于这时是“合阳”时刻，阳气盛，所以工作效率最好。【兔兔网】