【兔兔网】战国时名医文挚对齐威王说：“我的摄生之道把睡觉放在头号方位，人和动物只要睡觉才生长，睡觉帮助脾胃消化食物，所以，所以睡觉是摄生的榜首大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以康复。”

睡觉是摄生的一大功能，养就是用很多的健康细胞去替代糜烂的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。

如果说白日消亡 100 万个细胞，一晚上只补回来 50 万个细胞，这时你的身体就会呈现亏空。现实生活中，不少人有入眠难，睡觉质量不高的缺点。睡觉欠好是一个综合性的问题，如怒火过盛，睡觉警惕；胃火过剩，睡觉不安；肝阴缺少，睡觉劳累。

一个人假若睡觉缺少，或睡觉质量欠好，往往会精力精神萎顿、注意力涣散、头痛、晕厥、肌肉酸痛，甚感疲惫。

一个人如果长时刻缺少睡觉，处于过度劳倦的状况中，机体就会发生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸源。

两种睡觉姿态有补肾奇效

一

还阳卧

身体天然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压榨力较小，身体更简单放松，身体的放松加上必定的姿态，能够很快地使阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小要害就是看命门的阳气是否足够。摆这个姿态，就是为了更有利于肾阳气的足够，因此补肾的作用十分明显。

网友作用反应：

我前段时刻发过帖子，讲到我每天做还阳卧时与外劳宫补肾法有机结合，也就是就将两种功法合在一起做，即仰卧，身子平躺在床上双脚掌心合十对齐，脚指与脚跟均要对齐，将双脚慢慢极力接近肛门，将双手手背紧贴腰部（与上边图片有所不同，是将双手放在腰下，手背紧贴腰部，最好直接触摸皮肤），既做了还阳卧功，又进行了外劳宫补肾。

没想到，我运用这些功法又解除了我腿部受凉引发的痛苦。 原先光知道材料上讲：“还阳卧每天坚持至少练3次左右，不出一星期，练的时刻久啦，确保您的腰不再痛啦，也不再肾虚啦。”没想到，几回实践却又有了一个意外的收成。我想，这也许是在做还阳卧时，补了阳气，加上双腿拉筋又起到了必定的作用吧。

二、

混元卧

还阳卧操练一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿态照旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指穿插并盖在头顶的百会穴处。经过操练还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

注意事项：

1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，简单导致男性遗精、女人白带；

2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳；

3、操练还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜运用电热毯；

4、操练时呈现性兴奋，切忌妄泄精气。立刻深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。【兔兔网】