【北京养生】有这些特征，说明你很健康！

如果你长时刻是处于一种压抑的状况，平常作业压力大，没准时吃饭、睡觉，铢积寸累，你可能离健康更远一步，对人生来说，健康并不是意图，但它是人生的第一个条件。我们接下来看看怎么判别自己是否健康？

特征①

损害修正快

如果身体对各种损害的修正得很快，阐明凝血才能正常，白细胞反抗外来损害的才能也在正常工作中。

特征②

亮泽的头发

医师以为“发为血之余”，头发的荣润有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足不能上达头部就会导致白发或掉发。此外，头发还能够提示是否存在用脑过度、精神紧张，或体内营养素缺少等问题。

特征③

一天1~2次大便

大便通不通是查验消化、分泌系统健康与否的重要标准之一。长时刻解不出大便，宿便堆积，会不断发作毒素，形成肠胃功用紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

晨起一杯白开水能够促进分泌，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环。

特征④

稳定的体重

稳定的体重代表了你的身体处于平衡状况，而身体也处于健康状况，这时分只需不是太胖或许太瘦，那就不必故意的瘦身或增肥。

由于体重的俄然改变往往意味着疾病的发作，正本身体处于的平衡状况也会打破，体内各个器官的作业一旦损坏紊乱，就会导致身体的物质吸收下降，身体健康会受到影响。

特征⑤

杰出的睡觉

健康专家以为，充足的睡觉、均衡的饮食和恰当的运动是健康日子的3个支柱，巴望健康，就必须重新估价睡觉对健康的含义，注重睡觉管理。杰出的睡觉有助于提高免疫力。

如果长时刻失眠或熬夜作业等；则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功用减退，引发一系列疾病。

特征⑥

粉润的指甲

健康的指甲应该是：甲色均匀，呈淡粉红色；甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断；表面润滑，有光泽，无分层、纹理；甲缘规整，无缺损；指甲根部的甲半月占指甲的五分之一左右。

指甲易折断，色彩变白、变红、变青黑，或是失去光泽，或是呈现匙状甲等，都提示身体可能存在某些疾病。

不健康的日子习气都是袭击健康的杀手，而健康习气则让生命受益。所以，健康更取决于习气，来自于日常日子的点点滴滴。健康的身体，必须得做到这几点：

1、晨起先饮水

起床洗簌完，先喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有用的净化。清晨，胃内食物现已排空，新饮进的水约通过21秒钟就能抵达身体的每一个旮旯，促进全身的新陈代谢。

2、必须吃早饭

早餐一定要有满足的水分；满足的能量；满足的蛋白质。一顿抱负的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。

3、少发脾气

依据研讨，“歹意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，能够让人的免疫细胞快速抵达病菌侵略现场。把坏脾气丢掉，更达观的面临日子。研讨标明，大笑能够削减压力荷尔蒙。活着开心最重要！

4、吃饭时把电视关掉

研讨儿童肥壮和收视习气的学者发现，儿童在吃饭的时分看电视，通常会容易导致肥壮，且会延伸收看电视的时刻高达70分钟。所以不论大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专注的吃饭。

5、素日多吃点粗粮

粗粮含有丰厚的不行溶性纤维素，有利于确保消化系统正常工作。它与可溶性纤维协同作业，可下降血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时刻，推迟饭后葡萄糖吸收的速度，下降高血压、糖尿病、肥壮症和心脑血管疾病的危险。

特别是女人，关于许多中年女人来说，阴道干涩的症状常有发作。这是由于中年女人内分泌失调，会使女人体液分泌削减，此外，阴道炎也可能导致阴道干涩。能够常喝薏米粥、薏米水，将薏米泡软煮水喝，每天喝七到八杯。

可是呢，现在市道上有多种的薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县闻名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年前史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在我国很多的薏米中，当年皇帝偏偏只挑选了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以阐明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是收集于金沙村的金沙薏米。是现在国家仅有承认的粮药兼用的薏米。也是现在仅有有国家地理维护标识的薏米。

在金沙村当地有句歌谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃能够延年寿，老态龙钟立功劳”。在很多当地的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的视点来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

1、薏米50克、红豆60克、芡实20克、枸杞10克

2、将一切资料洗净，红豆、薏米需要提早浸泡2小时以上。

3、然后将一切资料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖成粥状，依据个人口味参加冰糖即可。

薏米泡水喝

1、先将锅洗净后烧热，倒入薏米不断的拌和，炒出淡淡的香味；

2、待薏米炒成金黄色出锅放凉，放置在密封罐中保存；

3、倒入开水闷泡两三分钟即可食用。

6、戒烟

抽一根烟会发作超越4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒烟，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的体现。

由于二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者；婴儿吸入二手烟会增加儿童气喘的次数，且加剧病况。

7、每日运动30分钟

人每天运动30分钟就能够得到对身体健康的优点，包含预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥壮、忧郁症等，甚至有研讨指出，运动能够让人感到高兴，增强自信心。如果太久没有运动了，能够先从走路运动开端，走路很简单、最省钱的心肺功用练习，坚持每天快走20～30分钟。

8、制止熬夜。不要熬夜，最好确保每晚有8小时的睡觉时刻

结语：你有这些特征吗？【兔兔网】

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