【北京养生】“熬夜族”营养搭配食疗方法

【兔兔网】熬夜一族，在养分的弥补上面更应该慎重注意，由于长期熬夜，对健康是十分晦气的，如果不重视养分调配，那么很简单导致身体敏捷的变老，抵抗力下降，所以熬夜的人要注意，能够熬一些绿豆薏米仁粥。

熬夜食谱1：

绿豆薏仁米糊：粳米、薏仁、绿豆各适量，用养分机打成糊糊。

双仁油菜：油菜半斤，开水焯烫过，晾凉，加青椒丝、胡萝卜丝、核桃仁(炒过，不要炸，25克以内即可)、花生米(煮)、调味料调味。

酸奶1杯。

剖析：绿豆清热去火，薏仁健脾，消肿，参加粳米做成糊糊既能保健又能弥补能量;核桃、花生富含不饱和脂肪酸，有缓解大脑疲惫的效果;油菜、酸奶为我们弥补维生素，矿物质。这样调配，能够削减熬夜对身体的损伤，并且不必忧虑发胖。

熬夜食谱2：

多彩果蔬汁：西红柿、橙子、芹菜各适量，牛奶1杯。榨成果蔬汁，能够依据个人口味加适量的蜂蜜或冰糖调味。

煮毛豆半斤。

杂粮饼干1包。

剖析：果蔬汁加牛奶既省去了烹调的费事，又能够为我们供给足够的养分素，并且美味可口，一举多得;杂粮饼干主要为我们供给碳水化合物;大豆中富含磷脂，有利于大脑健康，对缓解疲惫十分有协助。【兔兔网】