【养生保健】这七种维生素别乱吃

维生素A

成效

有保持正常视觉功用的效果，可防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的医治。

留意

• 过量服用维生素A可能导致贫血、毛发脱落、眼疼、头晕、吐逆乃至眼球突出等代谢紊乱，此外还可能有后遗症。

• 服用维生素A时需忌酒。

• 维生素A的衍生物类视黄醇，是医治银屑病的常见药物，进入体内后会储存在肝脏内，过量服用会在体内发生毒素，导致结膜炎、掉发和皮肤病恶化。

• 大剂量弥补维生素A会导致骨骼矿物质密度下降，还会导致骨骼钙质丢失，加重骨质疏松症风险。

• 弥补维生素A的一起服用医治胃溃疡药物，会严峻削弱后者的药效。

维生素B1

成效

增进胃口，保持神经正常活动，防止脚气病、神经性皮炎等。

留意

• 足够的维生素B1有助于能量的发生，因此有消除疲惫的成效。但如果摄取过量，超越所需，反而有害无益，只会构成其它维生素B的相对缺少。

• 服用维生素B1时，应忌食鱼类和蛤蜊。

维生素B2

成效

能促进发育和细胞的再生，促进皮肤、指甲、毛发的正常成长，还能防止和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎症反应。

留意

服用维生素B2时，应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。

维生素B6

成效

用于防止和医治维生素B6缺少症，也可用于减轻妊娠吐逆。

留意

服用维生素B6时忌和黄瓜、胡萝卜、茄子等食物同食，由于这些食物中含有硼元素，与人体内的消化液相遇后，若再与维生素B6结合，就会构成络合物，然后影响维生素B6的吸收和使用。

维生素C

成效

维生素C也称为抗坏血酸，是人体必需养分素，还可缓解白癜风、防止癌症等。

留意

如果过量服用维生素C，轻者可能导致厌恶吐逆、腹泻腹痛，严峻的话可能还会诱发血尿、肾结石等状况。

维生素D

成效

促进钙吸收，具有抗佝偻病效果。

留意

• 儿童长时间过量服用维生素D会引起低热、烦躁、吐奶、养分不良、体重下降等表现。

• 心血管病、糖尿病患者如果乱用弥补维生素D的钙剂，还可能引起肝脾肿大、肾脏危害，乃至加重心肌梗死和心衰程度，突发逝世。

维生素E

成效

临床上常用于不育症、习惯性流产、心血管病、脂肪肝、皮肤病变等疾病的防治。

• 维生素E是一种抗氧化剂，有着促进组织细胞成长的效果，但长时间过量服用则可能发生强氧化效果，引起发育过度、性早熟及性征改动等不良反应。

• 心脏病患者大剂量弥补维生素E，心脏衰竭及发病后住院风险分别会增加13%和20%，一起还会增加心悸、心律失常的风险【兔兔网】