【兔兔网】今日兔兔网小编要和我们聊聊关于饭后做什么的问题。

有人说：饭后坐着，胃会痛还简单发胖。

有人说：饭后站着，会得胃下垂。

有人说：饭后躺下，会影响消化。

还有人说：饭后漫步是最不健康的生活方法。

......

那我们究竟该怎么挑选？坐、站、躺、走，总得选一个吧。

饭后坐、站、走、躺，哪种方法更好？

不能说哪种最好，而应该说哪种方法对你来说更好。

站着

最合适群众的一种方法

饭后站立一瞬间关于长时刻坐着工作或学习的人来说是个不错的挑选。关于想要瘦身的人来说，这也是十分好的一种方法，站着比坐着更能耗费热量，削减脂肪堆积，起到操控体重的作用。

漫步

先歇息半个小时后再开端

人们常说“饭后百步走，活到九十九”，这句话是有必定道理的，可是这饭后漫步也是有学识的。

放下筷子就走的习气并不可取，由于饭后当即运动会对呼吸、胃肠活动有影响。微医君主张饭后半小时内，我们能够做一些小幅度的运动，比方檫桌子、扫地等，歇息半小时后，再出门漫步，既促进消化，又锻炼身体。

坐着

不要让坐下成习气

久坐伤身，并且损害大。特别是关于习气久坐的办公族来说，好不简单饭后有一段空闲的时刻，你断定还要继续坐着？趁难得的吃饭时刻+午休时刻动一瞬间，会让你离健康更近一步。

躺着

最不可取的方法

饭后倒头就睡，会使肠胃里的食物停留时刻过长，影响消化功用。别的饭后人领会添加胃肠的血流量。大脑的血容量就会削减，血压也随之下降，这时睡觉简单脑供血缺乏，形成脑血栓、脑中风等严重后果。如果习气吃完饭就平躺，还有可能形成胃食管反流，然后呈现吐逆等症状，常常这样还会引起反流性食管炎。

关于想睡午觉的人来说，主张消化半小时后，再睡20~30分钟，下午才会更精力。

“饭后五不急”！这些事吃完饭后别急着做！

下面这些工作，我们在日常生活中都会做，可是它们未必合适在吃完饭后当即就做哦。

我们可遵从“半个小时”定理，饭后歇息30分钟后再做。

饭后别急着抽烟

饭后吸烟的损害比平常大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分许多被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

饭后别急着喝浓茶

饭后当即喝浓茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会按捺胃酸分泌，影响食物正常消化。并且茶中许多鞣酸（又称单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等养分物质生成不易消化的凝结物。既加剧了胃的担负，又形成养分物质的白白流失。

饭后别急着开车

饭后胃肠对食物的消化需求许多的血液，所以会形成大脑暂时性相对缺血，反响也变得迟钝。内行驶过程中，简单导致判断和操作失误，使事故的发作概率大大提高。

饭后别急着洗澡

依据《中国皮肤清洁攻略》，洗澡有3个忌讳机遇：

1、饱腹或饥饿时；

2、酒后；

3、运动（劳动）后。

刚吃完饭时，为了消化吸收，会有许多血液流向胃肠道，而在热水影响下，皮肤血管扩张，一部分血液会流向体表。所以，留给大脑的血液就不多了，如果再加上自身血压偏低的话，就很简单发作昏厥。

吃完饭别急着运动

其实关于吃完饭不能立刻运动的说法，信任许多人都知道。那饭后终究该怎么运动呢？微医君在这里也一致整理了一下。

饭后半个小时：以歇息为主，不要进行剧烈运动。

饭后1到2个小时：这个时分，食物消化的最高峰基本过去了，一般的运动如快走、慢跑等都能够渐渐展开了。

饭后2到3个小时：能够进行各类运动，比方长跑、跳绳、踢足球、打篮球等。

关于饭前和饭后的3个本相

1、饭后运动会导致胃下垂吗？

胃下垂是内脏下垂的一种，指的是在站立的时分，胃的方位下降，胃小弯最低点在髂嵴水平连线以下。这么看的话，好像胃下垂和重力有关，但其实两者并没有多大联系。胃下垂常见的病因是腹内脏器支撑韧带的松懈，或严重消瘦、腹肌张力削弱。因而，站着吃饭、饭后运动，并不会由于食物往下坠而导致胃下垂。

2、饭前喝汤，修长健康？

许多想瘦身的朋友应该都听过这么一句话：饭前喝一碗汤，能添加饱腹感，减小胃口，有利于瘦身。但事实上，这句话也不是很正确。

首要微医君之前说过，许多汤其实并没有我们幻想得那么有“养分”，比方说奶白色的汤之所以呈现为白色，是由于乳化脂肪，而非我们幻想中的“养分都熬出来了”。实际上，大多数汤都有十分多的盐和油。

如果你想瘦身，饭前应该这么喝：

饭前 20～30 分钟，喝一点低热量的汤水，比方茶水、清汤、稀粥汤等。至于猪蹄汤奶油浓汤什么的，想瘦身就别喝了。

3、生果饭前吃仍是饭后吃？

关于生果什么时分吃的说法真的太多了，有人说：饭前吃生果能够瘦身；有人说：空腹吃生果伤胃；有人说饭后吃生果会胃胀，还有人说饭后吃生果有助于消化.....那生果究竟应该什么时分吃呢？

其实具体仍是要看个人身体情况和生果的类型。

1）空腹情况下，不合适直接吃柿子等鞣酸较高的生果，长时刻食用的话，简单患上胃石症；

2）如果自身你现已吃得很饱，就不合适再在饭后立刻吃生果了；

3）消化能力差的人也不合适饭后当即吃生果，简单导致食物滞留在胃内，不宜消化；

4）关于高血压、高血脂患者或许肥壮患者来说，主张在饭前吃生果，这样生果能够代替一小部分主食，削减正餐的进食量，能够大大添加钾元素和膳食纤维的摄入量，有利于操控血压和血脂。【兔兔网】