【北京养生】坚持午睡竟有这4个好处

【兔兔网】坚持午睡竟有这4个优点

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1、降血压

美国研讨人员的最新研讨发现，如果工作压力大使人血压升高，无妨午睡片刻，这样会有助下降血压。

2、保护心脏

一项希腊研讨显现，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的危险下降37%；还有材料证明，在有午休习气的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研讨人员以为，这可能得益于午休能舒缓心血管体系，并下降人体严重度。

3、增强记忆力

午睡能够令人的精力和警觉性得到大幅度进步，研讨显现，午睡不光能够消除疲惫，还能增强记忆力。

4、进步免疫力

德国研讨所的睡觉专家发现，正午1点是人在白日一个显着的睡觉顶峰。这时睡个短觉，可有用影响体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。

午睡的注意事项有哪些

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不要坐着或趴着睡

因为条件约束，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长时刻如此对身体健康是十分晦气的。趴在桌沿上午睡会压榨胸部，影响呼吸，使手臂发麻，并且也达不到使身体得到调剂歇息的意图。

午睡时刻不是越长越好

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午睡时刻以半小时至一小时为宜。时刻过长会进入深睡觉，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种状况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

并不是所有人都需求午睡

关于身体好、夜间睡觉足够的人，不午睡通常也不会影响身体健康。可是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。【兔兔网】