【北京养生】温度对人体的重要性

【兔兔网】入秋以来，我们还在感受着盛夏的余温，直到这几日气候显着的转冷，让我们有些猝不及防。许多朋友还没有换上应季的衣服，仍然美丽冻人。要知道保暖很重要，疾病有时分就是在你美丽冻人的时分，慢慢来到你的身边。

保暖，望文生义指供给一种取暖的手段。温度在保持人体的健康、防止和医治疾病有很大效果。因为气候冰冷，所以要防寒保暖，防止流行性伤风等呼吸道流行症。温度对于大多数人来说，只在气候预报时可能才会有人去重视。其实温度在保持我们的健康、防止和医治疾病有很大效果。

现代医学以为，一方面，脚间隔心脏最远端，血液供应较差；加之脚部外表脂肪层薄，保温才能差，脚的皮温也最低，趾尖温度低达25℃，而人的正常体温一般在36.5℃左右。别的，脚和上呼吸道黏膜之间存在着亲近的神经联络，因而，一旦脚部受凉，就可反响性地导致上呼吸道粘膜内的毛细血管缩短，纤毛摆动较慢，抗病力显着减落。此刻原来潜伏在鼻咽部的细菌、病毒就会浑水摸鱼，许多繁衍，使人发生伤风、呈现呼吸道、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。

我国医学对“寒从脚生”，早就有科学认识，从1400多年前，孙思邈的《千金翼方》中就提出了“足下保暖”的科学见地。中医理论以为“足为肾所主”，在通常情况下，脚位在下属阴，而寒亦为阴邪，故脚是寒邪侵略人体的首要途径之一。

所以俗语常说：“人老脚先衰，木枯根先竭”，是非常有道理的。人的足部布满着神经末梢的感受器，足部的冰冷感受能够经过杂乱的神经生理活动与大脑的“体温调理中枢”发生联络。脚聚集着6条经脉,66个穴道，并有72个与器官相连接的反响点,犹如高楼大厦的根底。因为足部受寒凉而引起的疾病还有许多，如冻疮、关节炎、血栓闭塞性脉管炎、足跟病、足麻痹都与受寒有关，尤其是伤口、术后、久病、重病的患者、甚至会造成全身感染已经疾病的进一步恶化，所以足部保暧在疾病的防止中极为重要。

所以在换季降温时节，为了防寒保暖、少生疾病，我们要根据气候情况及时增加衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流通。

必定要进行恰当的御寒训练和体育训练。比如平时要坚持用冷水洗脸，慢跑、打拳、舞剑等方法，都能够进步机体对冰冷的适应性和耐寒才能。

除了多穿衣服和加强体育训练之外，在日常饮食中，还应多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等，这些食物能够进步机体的御寒才能。

【计划①】计划①出门作业的朋友们主张戴口罩，保暖又防病

口鼻是呼吸道的门户，其排泄的免疫球蛋白能够抵抗细菌病毒的侵略，防止伤风、气管炎、肺炎等疾病。主张出门时最好戴上纱布口罩，还应注意每天换。

别的提示：在确保身体不冷的前提下，不宜捂得过严，捂出汗反而会降低免疫力。

【计划②】维护皮肤，防止肌肤受伤

凉风会加速皮肤水分的丢失，时间一长，简单变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等。

主张：洗脸水温控制在20—37摄氏度，选用保湿效果较好的护肤品。

主张：多喝热水，每天的饮水量因不同人而定，但每天补充必定量的水分以及正确的饮水方法，都能够起到必定的保健成效。 　　

【计划③】戴上护膝，维护关节

部分正常人在劲风气候下也可能会感到关节痛苦，所以做好保暖非常重要。骑车出行的人，无妨戴上护膝、护腕，维护关节。【兔兔网】