泡个热水澡或蒸个桑拿相当于做了运动

【兔兔网】关于那些无法常常般炼的人来说, 泡个热水澡或蒸个桑拿就能发生健康好处。研究发现,在热水中漫泡1个小时所发生的抗炎和降血糖反响类似于1个小时中等强度的体育运动 。

英国拉夫堡大学的研究者选取了1 4名纤痩和超重的男性参与者, 剖析了他们的健康情况(包括调理血糖的功用) 。参与者要么进行1小时的骑车运动, 要么用40摄氏度的热水盆浴1小时。成果显现,这两组人在活动完毕后的24小时内均能更好地操控血糖水平, 用热水盆浴的参与者情况会更好。

与常常训练的人做比较, 他们在餐后的血糖峰值水平比比前者低了约10% 。它意味着被迫加热(进步体温的一种办法)有助于下降血糖水平。

用热水盆浴人身体不但会发生与运动者类似的抗炎反响，并且有助于改进血糖控调理才能, 相当于运动的一种代替方式。【兔兔网】