QQ帐号登录
微信帐号登录
|
【兔兔网】暑退九天净，秋澄万景清。中秋是夏秋两季气候变换的分界点，一过中秋，气候显着转凉，昼夜温差加大，因而，中秋时节调补一下身体很有必要，但盲目地进食补品又是很不科学的，有时乃至会适得其反。那么，中秋时节应该怎么养生呢？
兔兔网为您的养生保健支招。
中秋养生要“食之有道”
中秋小长假期间，亲朋好友集会不断，时不时就要出去“搓上一顿”大餐。面对餐桌上的丰富美食，许多人会难抵诱惑，放开肠胃大吃一通。
中秋养生要“饮之有度”
兔兔网——饮水喝汤保健康
秋天不如夏天叫渴，常常简单忘了喝水。所以，秋季千万别比及口渴乃至喉咙冒烟了才想起喝水。专家主张，最好的饮水机遇是，清晨起床后饮水一杯，改进一夜机体相对缺水的状况，使血液浓度稀释。这种办法尤其对那些患有高血压、心血管疾病以及便秘者更为有利。一起也要注意到饮水间隔时刻的均匀。人一天至少需求2000毫升水，可分4至7次摄入。一天之中，除三顿饮食摄入必定量水外，晨起，上午10时左右，下午3时左右，晚睡前等时段还要各摄入300至500毫升水。深秋喝汤可选萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤。秋末初冬，气候冰冷时，牛、羊肉配萝卜，白菜豆腐加排骨，热热地煮上一锅，十分不错。
兔兔网——喝酒切忌伤肝脾
亲朋好友中秋聚会，难免会喝上几杯美酒助兴。那么，中秋时节喝酒需求注意些什么呢？专家主张，“喝酒必定要定量。一般来说，白酒应该控制在50g以下，红酒应该控制在125ml以下。秋季可以喝些米酒，老幼皆宜，尤其是关于脾胃虚寒的人，有散寒活气，养血滋阴的功用。”一旦喝酒过量，又该怎么解酒护肝呢？
中医以为，葛花可以促进胆汁排泄，加强肝脏解毒功用，有解酒的成效。花茶关于解酒也有必定效果。
兔兔网——茶水配搭更有利
喝茶需求先判别个人体质，不同体质的人喝的茶也是不一样的。比方绿茶，体虚的人喝绿茶就简单形成腹泻。王玲玲医师主张，秋季气温走低，昼夜温差加大，女人可以挑选一些炒制的茶叶温补，例如红茶和花茶。而儿童、虚寒体质的人群可以挑选山楂与麦芽，秋季活动量会削减，体内简单湿积，而山楂与麦芽有健脾的成效，对儿童与虚寒体质的人很有好处。关于高血脂、高血压的人，可以挑选苦荞麦茶，有净化血液、改进血液循环的成效。
中医以为，春季应饮花茶，夏日饮绿茶，秋季饮白茶，冬季饮黑茶。专家提示:秋季可以多饮一些白茶，例如，白毫银针、贡眉、寿眉、白牡丹等。可以促进血糖平衡、保肝护肝、提高人体造血机能等有很好的效果。
中秋养生要“作息有律”
俗话说，“春困秋乏夏打盹儿”。
秋天，阴气始盛，阳气始衰，人极易疲倦。所以说，秋季的睡觉十分重要。
提到秋季睡觉，早在我国古代典籍《黄帝内经》上就记载说:“秋三月，早卧早上，与鸡俱兴”。意思是说，秋季，宜早睡早上。中医以为，早睡早上可以适应阳气的成长，使肺气得以舒张。
秋天，阴气始盛，阳气始衰，人极易疲倦。所以说，秋季的睡觉十分重要。
提到秋季睡觉，早在我国古代典籍《黄帝内经》上就记载说:“秋三月，早卧早上，与鸡俱兴”。意思是说，秋季，宜早睡早上。中医以为，早睡早上可以适应阳气的成长，使肺气得以舒张。
秋季最重要的是要确保足够的睡觉时刻。身体本来就疲倦，如再不能确保睡觉时刻，整天都会提不起精力，既影响作业，又影响日子质量。白金尚医师主张，成年人每天应确保 7至 8小时的睡觉时刻，老年人要确保在 9至10小时，略微再上岁数的白叟宜在 10至 12小时内。
一起，更应注重睡觉质量。秋季睡觉，易乱梦纷扰。这样即便睡足了时刻，也仍不解乏。所以，在睡前要注意不饱餐，学会心态平静地入眠。当令还可在白天加个午觉，真实不可，应及时找医师调理。当然，床铺的软硬度要合理，枕头的凹凸要适宜，太高易落枕，太低会形成面子浮肿。枕高最好确保在 8至 15厘米之间。被褥可选用温暖薄厚适中的棉质品。由于气候改变快，迟早温差比较大，中秋摄生要注意防病为先。
温馨提示
“月饼”好吃要适量
月饼，作为一种特别的节日食物，承载着近千年的历史文化和人们巴望聚会圆满的良好祝福，所以，吃月饼也是一种精力需求，更是一种饮食文化。怎么将“高糖、高脂、高热量”的月饼吃出健康呢？
兔兔网——1.白叟儿童不宜食用过量月饼
脾胃病科主任白金尚医师说，月饼中的糖、油脂含量较高，会添加血液稠度，给身体带来不适。尤其是关于白叟和儿童来说，更要严格控制月饼食用量。“由于白叟消化吸收能力差，儿童消化系统发育尚不健全，过量食用高糖、高脂肪月饼会导致胃肠担负加剧，引起消化不良、腹泻等胃肠疾病。”因而，白金尚医师主张，中秋节期间必定要适量食用月饼。成年人过量食用月饼也会对肠胃形成较大担负。
兔兔网——2.患者不宜食月饼
例如，胆囊炎、胆石症患者不宜多吃月饼，重则可能诱发疾病。高血压、高血脂、冠心病患者千万不要多吃月饼。由于月饼中的糖、油脂等可添加血液稠度，加剧心脏缺血程度，乃至可诱发心肌梗塞。十二指肠炎或胃炎的患者食用月饼会对疾病愈合晦气，应控制食用。肾炎患者忌咸食，而有的月饼含盐量较多，食后常会感到口干舌燥，易喝水过多，加剧肾脏担负，使肾性高血压加剧，并易呈现水肿。糖尿病患者更不能食用。因月饼含糖量高，吃得过多，可使血糖急剧升高，使病况加剧。
兔兔网——3.“保健月饼”不保健
在这个考究“保健”的年代，任何产品只要被冠以“保健”的成效，都会“增值”。鲍鱼、鱼翅、燕窝、螺旋藻、西洋参等，这些昂贵食材参加月饼之中，月饼“摇身一变”，身价就会上涨十几乃至几十倍。这些“保健月饼”真的能起到保健的效果吗？
兔兔网以为，保健月饼起不到健康养生效果。例如，西洋参、螺旋藻、人参等食材的确有保健价值，但在高温的加工过程中，会反式这些食材中的不饱和脂肪酸，然后失去了养生保健的成效。
都市体验网|风月体验网,兔兔网(www.57060.com)知名的北京私人会所信息交流平台，都市体验网专注于提供最全的北京养生会所信息,有北京家庭式养生会所,北京男子会所,北京高档会所,北京顶级会所,北京高端spa会所等最具有专业性的北京会所信息.
如果你觉得兔兔网不错，想要联系我们可加QQ：3190097037，我们负责帮你寻找和推荐优质的北京男士养生会馆。或者扫一扫我们下方的微信哦。
