二十四节气养生之寒露养生

【兔兔网】寒露在二十四节气中摆放十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝聚，故名寒露。”“露气冰冷，将凝聚也。”因为寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气添加，逐步萧落，这是热与冷替换的时节。在自然界中，阴阳之气开端改变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的改变，以保证体内的生理（阴阳）平衡。

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祖国医学在四时摄生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因而，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季摄生不能脱离“养收”这一准则。

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此刻燥邪之气易侵略人体而耗伤肺之阴精，如果保养不妥，人体会呈现咽干、鼻燥、皮肤枯燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食保养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此刻，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，一起添加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以添加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

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精神保养也不容忽视，因为气候渐冷，日照削减，风起叶落，时常在一些人心中引起苍凉之感，呈现心情不稳，易于伤感的郁闷心情。因而，坚持杰出的心态，顺水推舟，发泄积郁之情，培育达观豁达之心是摄生保健不行缺少的内容之一。

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除此之外，秋季凉快之时，人们的起居时刻也应作相应的调整。我在多年的临床治疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的患者就会添加，剖析原因和气候变冷、人们的睡觉时刻增多有关，因为人在睡觉时，血流速度减慢，易于构成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早上，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的保藏；早上以顺应阳气的舒达，为防止血栓的构成，我建议我们顺应节气，分时保养，保证健康。

这儿为我们供给一份秋季药膳粥，名曰：百枣莲子银杏粥

配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量

做法：莲子先煮顷刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时参加冰糖稍炖即成。成效：养阴润肺，健脾和胃。【兔兔网】